健身就像打游戏，教你怎么刷装备！要怎样保护你，我的膝盖

接下来的内容将分为两部分，首先我会告诉你，我目前使用的健身用具都是什么，然后在第二部分我会给出我的建议，告诉你在各个阶段都应该使用什么样的健身用具。

本篇是装备篇的腰部以下篇。

从下到上开始说，首先我们先说鞋子。我在健身的时候一共只会穿两双鞋，第一双鞋是我在做腿推拉拉的那一天，也就是硬拉的那一天穿的鞋子，我选择的是匡威的平底帆布鞋。

选他的愿意是因为他的鞋跟非常的平也非常的薄，这非常符合我们做硬拉时候的需求，我们需要的是我们的脚跟和脚面和地板之间的距离尽可能的小，鞋跟过高的话会使我们硬拉的过程差那么一截，这样我们的重量就无法达到最大，这样对我们肌肉的刺激也不是最佳的。

所以说在我们选择鞋子的时候，有两点需要记住，第一就是平底，第二是很薄很薄的跟。在我另外两天的健身也就是推的时候，我穿的是一双举重的鞋，选它的目的是因为它的鞋子前面是平的，但是后面会突然多出来一个跟。

这样制作的目的就是让我们在深蹲的时候我们的脚后跟可以多一层的支柱，这样在我们做力量训练我们的力量非常大的时候，我们整个人下去的时候，姿势不会变形。

因为我们可以身体更往后靠，所以举重鞋主要是用来深蹲的，我之所以在推的时候也穿它，很简单，因为它很酷！

往上我们来聊护膝，我个人一共有两双护膝，第一个护膝是非常薄的护膝，我是在腿推拉的推和拉的时候会穿这个薄的护膝，它起的作用只有一个，就是给我们一种非常弱小的束缚感来包裹住我们的膝盖，使我们的膝盖有暖暖的感觉，给我们心理上一个安全感。

我还有第二双护膝，是比较厚比较硬的一个，我在深蹲的那一天会穿这个护膝，它的作用就不止是心理上的安慰了，它是确确实实帮助我们膝盖有更多的束缚。

在我们深蹲的时候在最下方弹回来的时候，可以更加的快，有一个助力的作用，所以可以帮助我们深蹲更多的重量！

这样一来，我们就聊完了腰部以下的我们所需要的运动健身装备，希望大家能有所参考！