为什么别人减肥越来越苗条，你减肥越来越胖？是出自这3个原因

夏天，当然是和减肥更配。你知道为什么吗？因为眼下天气的升温，大家的衣服越穿越清凉了，我们的肥肉也开始挡不住了。肥胖人士已经不能坐以待毙，要开始想办法减肥了。但是有过减肥经验的朋友们会发现，别人减肥都是越减越苗条，而你减肥却是越减越胖，说好的减肥成了增肥。

你知道为什么你总是越减越肥吗？你可能是出自这3个原因。如果你也不减反胖，那就要赶紧看看。

第一点、节食

节食减肥是很多人都喜欢运动的减肥方法，但是这种减肥方法是有很大危害的。因为我们的身体具有保护机制的，当我们开始节食，我们的身体就会自动降低我们的代谢率。也就是说，我们本来一天需要1800大卡的热量。但是经过了节食以后，身体自动降低了代谢率，人体现在一天消耗1500大卡就足够了。

而我们的身体也是拥有一级的，当我们的身体瘦下来之后，身体就会依照记忆开始反弹，恢复原来的状态。这就是我们为什么越减越肥的原因之一。

第二点、运动不到位

为什么你越减越肥？或许是因为运动不到位，运动时间不够长、运动力度不够大哦。想要让肥肉乖乖消失，就要注重有氧运动的时间以及运动种类是否单一的问题。

知道，有氧的减肥效果很好，但是却必须注重持续性。另外，如果一直保持单一的有氧运动，我们就很容易习惯这种力度，减肥效果就越来越差。

所以我们要经常去做一些不同的有氧运动，有的时候，还得试试无氧运动哦。有的人的认为无氧运动的减肥效果不好，这是一种偏见。无氧运动减肥的效果同样非常的棒。

第三点、能量补充过剩

之前我们说过关于节食减肥的一些危害，但是可能有的人误把这一点当作自己大吃二喝的免死金牌。这可是非常严重的错误哦。不节食，不代表我们可以随意吃吃喝喝，而完全不顾食物总体的卡路里数。

这也是很多人减肥期间反而胖起来的原因之一。很多人跑完圈之后，立即就去放心补充能量去了，结果，我们刚刚减下去的肥肉就因为自己的生活不规律就那么回来了。

我们必须要知道的一点是，我们不能随便吃东西，我们必须要控制卡路里。运动加上自身去控制卡路里的数量，我们才会瘦下来。