如果你能搞清楚这些问题，跑步减肥真的不难！

现在全球肥胖的人数正在飙升，不管是中国还是国外，越来越多的人都患上了肥胖症，这确实引发了全社会的担忧，毕竟肥胖不是什么好事儿，它对我们的身体真的非常不好！

现在很多人也知道了肥胖对身体的坏处，于是很多人都下定决心一定要把肥胖消灭！但是肥胖真的是一个很强大的敌人，并不是每个人都能做到减肥成功！

其实如果你能搞清楚一些关于减肥的问题，那么跑步减肥真的不会很难！我以前也是一个肥胖人士，我确实经历过减肥失败，但是后来我最终成功了！

今天我就来给大家讲一讲，如果你想要减肥，哪些问题是你需要搞清楚的呢？可以这样说，如果你能够搞清楚这些问题，瘦下来是指日可待的事情！

1. 为了减肥，一周七天你需要跑几天？

其实问这个问题的人真的很多，很多人就问过我，为了减肥，一周七天需要跑几天才行呢？其实这个问题问的很好，因为它与我们减肥密切相关！

对于刚通过跑步减肥的朋友，我建议大家每周跑五次，留下两天去休息，这样可以让减肥的效果更好，同时也有充足的时间让身体休息，这就非常有利于减轻身体的负担！

2. 为了减肥，你需要跑的很久吗？

其实有不少人认为跑步减肥跑的越久越好，这种说法并不是很完全的！如果我们想要通过跑步减肥，我们是要跑的久一点，因为跑的时间太短，达不到最好的燃烧脂肪的效果！

但是也不能跑的太久，这主要是因为我们的身体受不了，本来体重就大，跑的时间过长，身体受损就越严重！其实大家可以将每天跑步的时间安排在35分钟上下，不多也不少！

3. 为了减肥，饮食该如何安排？

很多人只关注跑步本身并不关注他们的饮食，最后的结果很扎心，每天跑步去瘦下来，甚至有的人每天跑步，体重还在逐渐的上升，这种情况真的是存在的！

我们在减肥时不能吃的太多，但是绝对不要节食！你应该了解每天摄入热量的多少，你应该测一测自己的基础代谢量，你要保证，运动燃烧加代谢能量小于每天摄入的能量！

4. 为了减肥，你该如何防止体重反弹呢？

其实减肥失败并不可怕，最可怕的是减肥成功了，最后又反弹回去了，那种感觉真的是让人绝望，让人抓狂，想想自己那么努力，累死累活的辛苦付出付之一炬，谁都不会好受！

所以我们在哭的时候就要开始着手防止体重反弹！其实有两个办法可以防止体重反弹，首先，即使减肥成功了，你可以少跑一点，但是不能不去跑步，跑步可以帮助我们维持体重！

第二个就是学会改造自己的体质！我们可以将自己的易胖体质变成一个不易胖的体质！我可以通过让自己肌肉体积变大的方法来改善自己的体质，所以我们应该学会锻炼肌肉！