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拥有健康的身体,才有资本去拼!上班也要缓解压力的动作

全球健身女主全球健身女主2023-08-23 22:33:350

每天,我们都会有不同的困扰,我们会想着如何去改变,去成长,去努力,去变化,这一切的前提都是我们要健康,身体好做什么都好,因为拥有健康的身体,就有资本去拼,去争取我们想要的生活,那大家想想,身体健康是不是就要每天有规律的生活呢?

早睡早起,早上吃好、中午吃饱、晚上吃少,说到这大家是不是感觉不对啊,即使这样有时候还是会生病,那是因为我们少了一个锻炼身体啊,每周我们至少要抽出四天时间去锻炼。这样身体的抵抗力高了,生病的概率不就更少了。

在之前我讲的动作是为了练一块一块的的肌肉,然后通过时间的积累,我们的努力,我们都会拥有像样的身材,那这些动作我们大多数要在家去锻炼,可是如果在家的时间很少,上班非常累的回来,已经没有精力去做该怎么办呢?

那我就要教一教大家在上班的时候去放松自己,让你们没有那么累,然后回到家偶尔还能练练别的动作。那有很多上班族没有时间锻炼,这里有些动作在上班过程中抽空就可以做得到。

首先,先坐在椅子上,不是全坐,是只坐三分之一的椅子,双手放在背后的椅子上,双腿伸直到大小腿与地面平行,缓慢下落,脚不沾地,继续伸直落下,每次做二十个,做四组。

第二,坐在椅子上,并且可以靠在椅子背处,双手叉腰,头部向下点头两次,向左两次,向右两次,向后两次,然后顺时针头部转个圈,继续上下左右点两次。

再逆时针头部转个圈,就这样做15-20次就好,这个动作可以让我们有效缓解颈部的压力,让我们更好的工作。

第三,依旧坐在椅子上,做二分之一处,双手自然垂落在腿部两侧,然后肩膀画圆,先向前画圆,后向后画圆,每次做10-15个,做四组。

最后,我们站起来,双手扶着椅子后背,先左腿向后伸,伸的时候身体也向前倾,身体与左腿成九十度,做十个之后换右腿,右腿也依旧做十个,做四组,这个动作可以练我们的臀部,让久坐的臀部得以放松。

这些动作很简单,大家可以交替着去做,可以抽空做一组动作,因每个人的休息时间不同,但是要记得每工作一个小时左右,起来伸个懒腰,远眺一会.

然后做这些简单的动作,虽然简单,但是能有效缓解上班族的工作压力,让大家能够在忙碌的工作中得到幼小的放松,是我们可以更好的去工作,也会减轻一天的劳累。

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