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街头健身练出来的都是瘦子?想增肌真的不能选择街健吗?

全球健身女主全球健身女主2023-08-19 11:25:590

为什么大多的自重和街健运动员都是瘦猴?大家常常问到这样的问题,是时候跟大家解释下了,让你更明白自己适合什么样的运动,那么街健练出来的都是瘦子?想增肌真的不能选择街健吗?

老实说我第一次被问到这样的问题时,我的反应是你我看到的是同样的一批人么?因为我看到的像是Hannibal King(汉尼拨)calisthenics King(一个街健组织),还有老学院派的街健运动员们,英国的那些等等。

我想说哥们,第一我真的不认为这些人算是瘦猴,第二他们的身材,也正是许多人选择练街健的原因之一,因为我看到这些哥们我认为,他们都有着很低的体脂,非常发达的肌肉,以及非常运动的体型。

所以很多人认为这就是自己想要的啊,我得加一个,但这里有几件事情我们讲一下,第一事实上街健和自重训练有几种不同的方式,它们将在某种程度上影响我们的体型,我把它们看作是健美方式的街健和运动OR表演方式的街健。

健美方式的街健就像是做Convict Condtioning(囚徒健身)里面的那6达大动作,再跟随Pual Wade在C-Mass里面谈到的增肌10条规则,当然了另外一种就是某些人,他们非常热衷于发展爆发力,运动表现或是跑酷,力量。

你可能在INS上面看到过的,他们做的那些动作,那令人印象深刻的表演,那些动作我再练十年都不见得能够做得到的,非常酷令人即象深刻,但是它们与整个增肌原理方面,却不完全符合。

当然那种方式仍然可以练出一些肌肉,因为所有的张力都会帮你建造肌肉,但是我们怎么训练才能最优化它呢?如果你真的想要增肌,你就要采用那种能让负荷施加在目标肌肉上面的训练方法。

挤压目标肌肉,让它达到一个非常高的疲劳程度,并且你得做到几乎每次训练都得那样才行,你不能有太多不同的训练方式才行,那样会分散身体的注意力,让你几乎得不到任何效果。

而事实上是,我们一直被健身产业所告知,而不是健身科学,这两者是完全不同的,那就是如果你想要变成某种样子,第一你确实可以变成那种,第二你必须得按照他们推销给你的方式来锻练。

改变体型的能力不取决于你采用哪种方式,而是取决于你怎么使用这种方式。当然有很多天生瘦猴型体质的哥们练街健,但是也有很多天生是壮熊体质的哥们选择练街健,这些都存在着。

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