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有腹肌又怎样?腹肌并不只是为了好看,它还具有更重要的东西

全球健身女主全球健身女主2023-08-19 11:25:480

腹肌一直是受众人追捧的一块肌肉,它超高的颜值可以让你的气质提升很多,增加自己的吸引力。

但是人们对于腹肌的认知往往只存在于表面,对于外表的过度追崇,很多人训练腹肌只是为了好看,而对于腹肌的力量往往是忽视的。其实腹肌的作用并不仅仅体现于外表,它身上还有更加重要的东西。

腹肌有着非常强大的力量,爆发力和耐力都是数一数二的,强壮的腹肌可以帮助你的腰腹分担很多重量,不容易出现腰肌劳损这类的腰部损伤,并且在很多训练中,强壮的腹肌可以给你提供更多更稳定的核心力量。

不过现在很多人的腹肌力量非常的孱弱,对外形的过度追崇反而忽略的更重要的东西,那就是核心力量。核心力量是一切力量的源泉,是运动的基础,所以今天我们就要来加强腹肌的核心力量。

透过弹力带杠铃滚轮,这是测试腹肌力量的基准,你能完成足够长的次数或者长时间坚持吗?即使你有八块腹肌,如果你无法很好的完成动作,那么这就是你必须要练的一个动作,可以加强你全身的核心力量,同时可以练到腹肌的肌力。

这个动作要根据自身的重量来决定高举过头的重量,在用交叉步移动时,让身体保持紧绷不可过度的旋转,往一边移动时先用同侧的脚来主导力量,接着再换另一只脚。

对于初学者,可以用你四分之一体重的重量来做这个动作,对于有训练经验的人,建议用自己一半体重甚至更多。这个动作中你必须收紧腹部来主动承受,而不是依靠你的腰部作为主要的受重点。因为杠铃难度较大,如果自己无法很好的保证平衡,那么可以选择换成哑铃,这样的话难度会稍微降低一些。

虽然这些动作没有很直观的让你看见是在训练腹肌,但是却比很多动作效果要好,如果你不相信这些动作所能带来的好处,那么你可以在深蹲或者硬拉中试试你是否有更好的表现,身体是否比以前更加的稳定。

很多瘦子痴迷于自己“八块腹肌”,要知道那样瘦出来的腹肌并没有什么作用,所以从现在开始,加强腹肌的力量才是你应该做的,而不是安于现状,因为你的腹肌真的很弱。

其实我们看一块肌肉,不仅仅是要看它的形状是否饱满好看,还要看他的功能性,肌肉本身就是给我们带来力量的东西,如果只是好看,那就没有这么多人热衷于健身了。

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