体重降低一两斤，实际瘦很多，真的存在么？

减肥现如今成了一个热门的趋势，很多人追求苗条的身材，然而有的人说的减肥其实减了个假肥，名义上是减肥，实质上是减重。而减肥的实质并不在于减重，而在于减去体内的脂肪，减重只是一个表象。

我们需要明确一个减肥的观点就是单纯的减重对于减肥来说是没有任何的参考价值，不具有实际的意义。减肥，到底从什么地方看出有了成果，当然是从外观，如果第一眼能够发现“瘦了”，那就说明方式方法是对的，其实才是数据反应：体脂、维度、体重。

尽管体重秤的数字显示体重降低一点，变化不大，但是看上去瘦了，有着以下几点原因。首先我们先从理论上分析，脂肪的的体积是肌肉的三倍左右，当我们减掉的大部分是脂肪而不是水分的时候，那么减肥就是相当有成效的，而且维度的变化也会相当大。

其次，尽管我们体内的脂肪是同时的消耗为身体供能的，但是有的部位是我们的脂肪囤积较多的部位，如腰腹部部位，这里脂肪虽然容易堆积，相对应的，也容易减下来。从视觉的效果上来说变化是非常的明显的。

我们还不排除另外一种可能就是体重称的不对，我们人体体重是随着时间段而变化的，每天早上空腹使我们体重最轻的时候，之后我们的体重就有着一定的变化，当两个不同的阶段称重就会造成体重的差异。可能减下来的体重比这大得多，只是时间不对造成数据的差异。

最后的一种猜测是减肥之前可能身体有点略微的水肿，当我们保持运动习惯和健康的饮食，这样持续一段时间，水肿消失，虽然看着体重掉的不多，但是实际上维度的变化是非常的惊人的。当然这只是一种可能性，提供一个思路。

不管怎么说看起来瘦，其实也就达到普通人减肥的一个目的，对于健身的人群来说这样就不是特别的有意义的。看到的只是表象，我们要用更精准的数据来表述，这时我们一般用体脂率来作为一参考脂，较体脂称更为精确的测量方式皮脂钳。