去健身房能做什么？盘点健身房的锻炼分类，明确自己的道路

在全名健身的时代，健身房简直是雨后春笋一般的冒出来，也有越来越多的人开始慢慢走向健身房。有的是被朋友带过去的，有的是被逼迫着去减肥的，有的是为了躲霾而去的健身房等等，总之原因各种各样。而现在健身房的主要服务对象需求则是健美和减脂，两者都是为了形体好看，但是去健身房能够锻炼的目的可不止这些，所以这篇文章就来盘点一下那些能在健身房进行锻炼的分类有哪些。

健美

主要进行的是力量训练，为了让自己的肌肉线条更加的明显和清晰而去健身房锻炼，说白了就是追求肌肉的大块和低体脂率。这也是现代人去健身房锻炼的主要目的之一，也是健身房的主营项目之一。当代的健美比赛中，大多数选手开始追求非常大块的肌肉，大重量的选手甚至还有有肌肉肚腩出现。不过这也是健美百年发展而形成的审美观，估计之后的健美比赛的标准可能会更加趋向于古典健美的标准。

健美的比赛中还有健体这一分类。相较于健美，健体追求的是整体的肌肉线条的匀称，不会像健美选手那么大的块头，比赛时选手穿的是沙滩裤，展示内容也较少。由于现代网络的发展和网红的出现，大众的审美更加趋向于健体。但是在国内的比赛中还是健美的水平较高，虽然中国的吴龙和牟从都拿到了健体比赛的职业卡，但是国内比赛的健体水准依然较低。但是健体的发展未来却一片光明。

CrossFit

CrossFit的反正时间较短，它是在2000年才被发明和提出的。但是这两年发展的势头却很猛，这也跟全名健身的关系挂钩。CrossFit的主要目的是通过自重和负重运动的方式来增强自己的体能和运动能力。与健美不同的是它更多的被用来减肥，同时它的训练方式对于耐力，爆发力和身体协调性都有要求。CrossFit的训练环境很好，因为通常是一伙人互相鼓励来完成锻炼过程，这种氛围也是健美需要学习的。

力量举

说到力量举，很多人会联想到举重和大力士比赛。但是这是三个不同的比赛项目。力量举是通过深蹲，卧推，硬拉三项0的总重量作为比赛成绩，目前还是比较小众的项目，是能够完美展现力量的比赛项目。相较于对身高体重都有先天要求的大力士比赛和从小就开始训练的举重运动员，力量举的门槛较低，是后天也能锻炼获得好成绩的项目，也是很多健身爱好者喜欢挑战的项目。

瑜伽

瑜伽的火爆程度已经没有前几年火爆了，现在的健身房也很少开设瑜伽课，反而单车和舞蹈课多了起来。也可能和瑜伽在家就能锻炼有一定的关系，但是健身房的那么多瑜伽垫可不是摆设。瑜伽对于身体的拉伸，平衡性和呼吸有很好的作用，很多健美的爱好者也会用瑜伽拉放松自己。

普拉提

可能很多人都没听过这个东西。普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提的姓氏命名的一种运动方式和技能。但是由于纪录方式是以相片的形式来纪录的，共有50多个动作和各式各样的运动，这也导致这项运动的具体锻炼目的是什么都没有确定下来。发明者称普拉提为运动的“控制术”，但是现代锻炼普拉提的人都说它能够更好的控制自己的呼吸，类似于瑜伽。

以上就是现代健美的主要分类，去健身房的锻炼目的也是由这些构成。虽然现在大部分人去健身房的目的是健身和减脂，都是为了自己的形体美，但是这也不妨碍其他项目的发展。万变不理其宗，这几个分类的很多项目都是差不多的，只是为了迎合更多人锻炼目的罢了。所以去健身房为了什么一定要事先想清楚，不能因为别人叫你去或者逼迫你去就去，这样子毫无目的的训练是没有收获的。