跑步虽好，但你真的适合跑步吗？跑步应该注意这些

导语：跑步可能是所有想要参与运动的人们认为最容易的运动方式了。大家似乎都认为跑步对于身体不会带来坏处，并且任何人都可以跑，其实并不是这样的，跑步的方法不当也是会对人体造成伤害，同时有这么一群人是不适合跑步的。

一、哪一类人群不适合跑步

我们经常能够从电视新闻上看到夏季夜间锻炼身体发生意外的事件。大家要知道，当跑者发生意外危险的时候，很有可能在夜间不被人发现而错过最佳抢救时机，因此我们一定要了解一些关于跑步的知识。那么哪些人不适合去跑步呢？首先就是心血管疾病患者，比如说高血压、心脏病等疾病，以及身体出现不适现象的人群，都不适合参加跑步运动。

二、跑步时要注意什么

跑步对于我们的身体健康来说有很大的帮助，不仅能够起到减脂塑身的作用，还能够预防疾病，延缓衰老，但是，如果忽略了这些问题，很有可能对身体造成伤害。

1、身体检查

在我们开始跑步健身之前，我们最好要做一个身体检查， 尤其是对心血管系统的功能进行检测，因为很多朋友都是在自己不知情的情况下身体有了疾病而出现危险。看自己是否存在一些隐性疾患，从而看自己是否适合跑步。

2、合理安排跑步的时间

很多人喜欢早上晨跑，认为空气清新。又有一些人喜欢夜跑，因为晚上有助于睡眠，这两个时间段的跑者要占大多数。那么如何选择时间呢？

对于晨跑，如果跑量适当，速度适中，那么晨跑可以提升我们的活力，让我们更加精力充沛的去工作。但是对于有高血压的朋友来说，早上起来血压较高时更容易发生危险，所以是不太建议太早运动的。而且如果跑量太大，那么在晨跑过后我们又会出现疲劳、困倦的现象，因此要合理控制跑量。

对于夜跑，很多朋友都比较喜欢，因为在一天忙碌之后跑跑步，身体会感觉非常轻松，但是由于视线受影响，大家在夜跑时要选择明亮的场所，避免到人流太少的地方进行跑步，以免发生意外，同时可以结伴而行，互相能够有个照应，出现意外也能及时发现处理。

3、控制好运动量

很多人长时间没有运动，认为一次跑长一点，把几天没跑的补回来，透一透就好了。这样反而是不对的，我们应该控制好自己的运动量，避免因为过大的负荷对身体带来过大的负担，不仅影响健康，也会影响工作。

结语：通过跑步，能锻炼你不断面对压力继续坚持的能力。坚持跑步，相信你会有着超乎常人的毅力。当我们年龄增长，生活的压力变大，跑步一定不可或缺的运动。那么如何才能有效的预防意外的发生？体格检查必不可少，其次，要合理选择跑步的时间，跑步的强度，跑步装备，这样能保证我们更好的运动。