蓝盈莹曼妙身材征服观众，喜欢健身原来这么棒，行动起来吧

蓝盈莹可以说是现在的一段时间里面非常的有实力的一个非常年轻的女演员，之前大家都知道她和曹骏是非常恩爱的一对小情侣但是现在他两个却因为一些原因分手。蓝盈莹参加表演过很多的影视节目包括《甄嬛传》等等，并且她也是凭借着在电视剧《外科风云》里面精彩的个人发挥赢得了当时的最佳女配角的奖项。

在《演员的诞生》中面对着各种各样的顶尖的演员也是丝毫的不含糊，与章子怡进行各种搭配出演，最后也是光荣的获得了第二名。蓝盈莹自身也是非常的喜欢健身的，在与曹骏没有分开的时候两个人就经常的在一起出现在健身房里面。

所以说蓝盈莹的身材是非常的棒的，马甲线、竹竿一样的双腿，还有纤细的小蛮腰都有。性感的身材与出众的颜值或许这是蓝盈莹在娱乐圈里面为什么这么多人喜欢的重要的原因吧。现在蓝盈莹也是成功的成为了女主角，在《精英律师》里面会一展自己的能力，相信蓝盈莹以后的道路也会越来越顺利的。

喜欢蓝盈莹的朋友们还在干什么，向自己的女神学习，朝着梦想的身材前进吧！所以现在就交给大家几个简单的瑜伽动作，快点学习吧！

骑马式前屈

骑马式前屈含有着独特的含义，是向着亚迪帝的儿子表示尊敬的瑜伽动作。Ashwa sanchalanasana是骑马式前屈的梵文的名字，在进行这一个动作的训练的时候要注意肩部一定要保持放松，不要紧张绷紧。

通过进行骑马式前屈的瑜伽训练的动作可以增强我们平衡身体的能力，可以伸展我们的双腿还有胸部背部以及肩部等，使身体得到放松，身体不再劳累紧张。还可以按摩我们的腹部的还有胸部等地方的器官，使这些器官得到保护变得更加的健康。

练习方式：

身体先自然的站在地面上保证胸部扩展挺起不要弯曲，双脚的脚尖朝向前方。双手放在髋部上，一条腿向后方向迈出，另一条腿则弯曲成大腿与小腿之间成九十度。髋部下沉非弓步腿膝盖着地使脚背贴住地面，双臂自然的向上方伸直双手的五根手指分开。

桥式

桥式这一个动作是借助我们的四肢的支撑使身体向上方顶起，整个身体看上去就像是一座小桥一样，所以叫做桥式。Bridge Pose这个是桥式的梵文的名字，对于颈部有着疾病的朋友们对于这一个瑜伽动作的选择要注意。

我们通过进行桥式的瑜伽训练可以增强我们的双腿还有双臂的肌肉的力量，促进其脂肪的燃烧，使四肢变的更加的纤细。同时可以伸展我们的背部还有胸部腹部，使身体上的肌肉得到放松，释放压力。还可以伸展脊柱肩部打开胸腔，改变身体的形态。

练习方式：

身体呈仰卧的姿势在地面的上方，双腿稍微的并在一起，身体自然的舒展，两只手臂在身体的两侧靠近身体伸直。双腿弯曲使双脚踩在地面上方，双脚的脚后跟靠近臀部。双脚还有肩部作为支撑，髋部向上方顶起，两只手的手指相交叉握在一起在臀部的下方。

努力过后才不会后悔！