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孩子妈杨幂似少女,身材姣好魅力无限,无关年纪迷弟无数

全球健身女主全球健身女主2023-08-06 16:58:170

但是我们要说的是,看杨幂的状态,看她的身材,完全看不出来她已经是一个30多岁的做了妈妈的人。皮肤白皙,四肢纤瘦,看起来精神饱满。要说到保持身材的好方法,杨幂说首先要保持一个愉快的心情,不管别人说什么,那是别人的事情。而且杨幂会经常对身体进行锻炼,常常在空闲的时间做一下瑜伽的动作,让人觉得神清气爽。所以,与其有时间去讨论别人,不如自己在家做做瑜伽来的实在,起码可以让自己保持少女的状态。

1:狂野式

首先开始做一个桥式的动作,将两只手掌和双脚共同支撑起整个身体,让身体像拱桥洞一样。然后将一侧腿进行弯曲,另一条腿伸直,伸直腿同侧的手臂向下伸直,手掌撑住地面。另一条手臂抬起,就成为了我们的狂野式。

2:鹰式

以山式站立开始,把右脚抬起来缠绕到左腿上,将两条手臂向前伸举。让左臂的大臂与地面平行,小臂竖直,并且小臂在于脸部正中间。将右手盘在左手上,然后弯曲膝盖,让臀部向后坐,身体略微前倾。吸气时胸腔上提,呼气时臀部下沉,坚持6-8个呼吸.

3:站立前屈

山式站立开始动作,身体放松,向里吸气的时候让脊柱向上进行延伸,向外呼气的时候让上肢身体向下肢身体进行折叠,做到最大的程度之后放松,让背部慢慢延伸,坚持6-8个呼吸,把动作还原到开始。

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