不知道运动时吃什么？那就试试这样吃，让你早日成为女神

减肥是女生一辈子都在努力的事情，伴随减肥而来的还有很多零零散散的小问题，其中最著名的应该就是做减肥运动之前该不该吃东西，如果该吃的话又应该吃什么呢？

先说说运动前该不该吃食物，有人做过这样一个实验，那就是召集二十位女士，让这些女士连续六个月每周训练两次以上，唯一有区别的就是有些女士在运动前不吃东西，而有些女士则会吃一点点食物。最后的实验结果表明，运动前补充营养不仅不会对运动结果产生不良影响，还会有利于减肥。故此，在运动前是应该吃食物的。

那么应该怎么吃呢？这是一个困扰了很多人的问题，事实上运动前和其他时候不一样，在准备运动的时候就不需要吃太饱，六分饱是最好的选择。因为如果吃的太饱会很容易导致肠胃问题，还会有损运动质量。但如果吃的太少就很难保证运动质量，要知道在运动的时候是会不断消耗碳水化合物的，若是肚子里没有一点点碳水化合物那身体完全吃不消，体虚的人可能会当场晕倒。

既然是六分饱，那该吃什么食物最佳呢？一般来说可以先吃一点面包，面包可以补充必要的能量，而后可以喝一点黑咖啡，黑咖啡可以刺激肾上腺素的分泌，故此有助于自己运动更流畅。如果以上两种都是自己不喜欢吃的，那就试试在运动之前吃一点香蕉，香蕉不仅助消化而且还能增强饱腹感。对于一些比较懒但又追求品质生活的人来说，可以试试在运动前泡一杯燕麦，燕麦有利于把碳水化合物转化为人体所需的必要能量。

但如果是嘴馋的人，就可以试试在运动前吃水果，水果不仅有丰富的碳水化合物，还有很优质的蛋白质，这些成分都可以被肠胃轻松吸收消化，故此是不需要担心会增加肠胃负担的。