不运动能减肥吗？懒人朋友们，请过来看看吧

导语：说起减肥，你会想到什么大汗淋漓的运动？饥肠辘辘地节食？不管是哪个版本的减肥计划？都离不开运动与节食，这两个关键的元素，今天就让我们重点来说说运动减肥法。运动减肥法是目前公认的最健康，也是最科学的减肥方式，肥胖人群可以通过适当的运动帮助自己进行瘦身。

运动非常好，可是有的人不喜欢运动，他们经常会在网上问一些“不运动可以减肥吗？”之类的问题，今天我就来解答一下这个问题，答案是肯定的，但是不运动就减肥的方式，对于身体都会有或多或少的损害，例如医美减肥或节食减肥。运动依旧是最健康的减肥方式，接下来就让我们一同了解下，如何通过运动健康减肥、顺利瘦身。

一、选择适当的运动力度

有的人非常不喜欢运动，而有的人非常依赖运动，每天都进行大量的运动，想要通过运动进行减肥。实际上，运动过度也会出现一定的问题，因为运动过度容易给身体造成一定的冲击，还会让体力处于透支的状态，这样的状态会影响到我们的身体健康。我建议大家通过劳逸结合的方式进行锻炼，进行一次锻炼后就要保证充分的休息，帮助自己的身体，有恢复的时间。

二、选择适合的运动项目

运动有很多种类，接下来让我们看看常见的运动种类吧！

我们可以从身体吸收的氧气程度方面把运动分为有氧运动与无氧运动，我们可以从运动的环境把运动分为室内运动和室外运动，我们可以从借助器械与否，把运动分为固定器械训练、自由力量训练与徒手训练，我们可以从运动的部位方面把运动分为局部性运动和全身性运动。这是几个简单的运动种类，在这里就不一一详细介绍啦！

运动分为非常多的种类，我们需要选择适合自己的运动项目，如果你的核心部位比较肥胖，可以选择针对于核心的局部运动。找到了适合自己的运动，我们的减肥效果就会事半功倍。

三、运动的同时管理好自己的饮食状态

我们在运动的同时，也要好好地对待一日三餐。在这里，我给大家举例了几个常见的错误饮食方式，让我们一同了解一下。

（一）不吃早餐，从而影响到身体的健康，降低了身体的基础代谢率；

（二）空腹晨练，从而影响到了身体的健康，破坏了身体的免疫力；

（三）晚餐吃得太多，从而在体内堆积了热量，引发了肥胖问题

这些都是我们应该避免的地方，我们一定要认真地对待一日三餐，让自己的身体通过饮食得到丰富的营养。

结语：看到这里，我相信大家对于不运动能不能减肥这个问题已经有所了解了，原来想要减肥，一定要依靠适量的运动，不能不运动。我们需要通过正确的方式进行运动锻炼。好了，话不多说，接下来就让我们一起锻炼起来吧！