哺乳期需要补充DHA吗

DHA是宝宝神经系统发育的最重要的营养物质，哺乳期产妇可以根据医嘱适当补充DHA。

DHA对于宝宝来说有重要的促进作用，它不仅能够促进宝宝的智力发育，还能促进宝宝视网膜的发展。有实验证明，妈妈不管是在怀孕期间还是在哺乳期都是需要补充DHA的。

哺乳期的时候补充DHA可以将营养物质带入到妈妈的乳汁当中，保证在宝宝吃母乳的时候，从中获取足够的DHA，并且在哺乳期补充DHA还能减少产后妈妈发生抑郁症的概率。

而且补充DHA还能有效防止孕傻。孕妈在哺乳期间，晚上要经常起夜给孩子哺乳，孩子闹了还要哄孩子入睡。长时间的睡眠不足，就会出现反应迟钝、记忆力减退，甚至脱发等现象。DHA是大脑皮层的重要构造成份，补充DHA可以提高记忆力，思维敏捷，营养大脑皮层。

DHA是宝宝神经系统发育的最重要的营养物质，如果宝宝的体内缺乏DHA，可能会造成宝宝视力发育不完善的严重后果。因此，哺乳期的妈妈需要及时的补充DHA。

有研究表明，在哺乳期间补充DHA的妈妈，她的宝宝在视力以及智力发面的发育会高于其他的孩子。

建议通过食补来补充DHA，平时可以吃富含阿尔法亚麻酸的食物，如嘤嘤侠植物欧米伽3。其富含阿尔法亚麻酸，可以在人体内转化为DHA和EPA。

另外鱼类也含有丰富的DHA，应季鱼的DHA含量较高，主要集中在鱼眼周围的脂肪内。养殖鱼脂肪含量高，因而DHA含量也高。但是从味道来讲，天然鱼更好。烹饪方式会对鱼中DHA的保留产生重大影响，蒸煮比炸要好。另外，鱼类体内可能含有重金属污染物，在考虑食物选择的时候，除了考虑营养，还要考虑卫生。