健身伴侣篇，你用过护具吗？知道它们该如何使用吗

健身过程中如果一味地追求速度就会变得枯燥无味了，只有循序渐进的健身态度才会有多看得见的效果。于此同时，在训练当中可以说我们的运动护具也是不可忽视的一员。运动护具起到的作用那就多了，合理的运用护具才能使训练效益达到最大化。

说到运动护具它的种类并不少，一直以来都受到了人们的追捧。像手套以及护腿板，最常见的莫过于那种佩戴在我们的腹腔上的腰带，今天要说到的也是和腰带有关。其最简单的功能就是帮助我们护椎，主要防止我们运动时稍有不慎的损伤。世面上腰带分为防护性腰带、举重式腰带、力量举腰带这三种类型，下面分别阐述它们各自的功能。

防护性腰带主要是保暖，它通常被用来做各种装饰，类似于护腰带还有女性常见的束腰带，还有的就是有关各种女性朋友瘦身瘦腹部之类的束腰带。除此之外，现在基本很少有人会使用它，换句话说并没有多少人会正确佩戴它，所以你要具备所有练习的正确技巧才能更好驾驭它。

举重式腰带这种一般是举重训练中会用到，它的特点两边窄向中间逐渐增宽。这样的设计主要是我们在运动时抓举和挺举之中需要比较大的活动度，举重中佩戴的腰带刚好在腹腔位置上部，在此会给我们的胸腔和腹腔加压。其大小尺寸不同，选择时因人而异。

卡扣性腰带佩戴方便同时它的压力大稳固性强，但是在训练之中腰带长度固定，这个就会比较不方便。比如我们在在深蹲与硬拉在同时训练的情况下硬拉需要略宽松的，而卡扣性腰带就会难以调节。

除此之外，力量举重还有专门为卧推制作的腰带，它相比于普通的腰带卧推腰带设计的是后侧的部位变得窄一些，方便起桥灵活度。