练完以后,肌肉越酸痛,获得的增肌效果就会越好吗?
对于我们很多想要增肌的朋友来说,在进行健身训练的过程中,如果想要让自己获得较好的增肌效果的话,自己所需要去注意到的事情是非常多,如果我有一些重要的知识点,或者一些重要的问题,自己没有注意到或者不知道的话,那么自己可能就难以在健身训练中去获得一个很好的增肌效果了。
![](https://i.nh5.com/images/2023/08/02/082826653.jpg)
就比如我们有很多的朋友,在增肌的过程中可能会有着这样的一个误解,那就是会认为自己的肌肉越酸痛,增肌效果就会越好。
我们得要知道的是,肌肉酸痛和我们的增肌效果,在一定程度上,是没有多大联系的,如果自己的肌肉感到非常疼痛,这并不能够说明自己的增肌效果就会越好。肌肉越酸痛就代表效果越好吗?其实你是在伤害你自己。
关于肌肉的酸痛,我们首先需要去知道的,那就是我们的肌肉为什么会会酸痛了,在小编我的观念中,其中的原因一般有这样两个。
![](https://i.nh5.com/images/2023/08/02/082826746.jpg)
第一个原因,那就是自己肌肉的恢复能力太差,如果我们有了一定的训练经验的话,那么就应该会发现这样的一个要点。
那就是自己在刚开始进行健身训练的前两个月或者三个月里,在每次练完以后,都会感到非常强强烈的肌肉疼痛。
然后当自己坚持进行健身训练持续了三个月以后,自己在练完以后,所获得的肌肉疼痛都会得到一个很好的减弱,也就是肌肉没有原来那么疼了。
![](https://i.nh5.com/images/2023/08/02/082826918.gif)
其中的原因就是我们在进行健身训练的过程中,自己的体能和体质越来越好了,肌肉的恢复能力也随之得到了很好的增长,才让自己的肌肉的疼痛慢慢减弱了。
第二个原因,那就是我们的训练计划和训练方法频繁更换了,我们得要知道的是,如果自己长期坚持一种训练方法的话。
那么自己的肌肉最多只会在前面三个月里感到疼痛,但是如果自己频繁的,去更换自己所进行的训练计划的话,那么自己就会一直在健身训练中去感到肌肉疼痛。
![](https://i.nh5.com/images/2023/08/02/082827028.jpg)
就比如我们在练胸的过程中,如果自己先练一个月的杠铃卧推,然后在下个月中,又将练胸的动作改成了俯卧撑,然后过了一个月,又换成了坐姿推胸之类的动作等等。
也就是说,我们在进行健身训练的过程中,如果能够让自己长期去坚持一个下了方法的话,那么自己在力量训练中获得的肌肉疼痛感,是会慢慢减弱的。
另外,小编我想和大家说的是,我们在练完了以后,如果没有感到肌肉的疼痛感,也不是说明自己的肌肉就没有增肌效果了。
![](https://i.nh5.com/images/2023/08/02/082827121.jpg)
我们得要知道的是,自己在健身训练中,是否能够获得一个很好的增肌效果,主要是看我们在进行训练动作时,目标肌肉有没有获得一个很好的肌肉刺激。
所谓肌肉刺激,就比如我们在练胸的时候,在做完一个胸肌的训练动作时,有没有感觉到胸肌的发力感觉,以及胸肌力竭的感觉,如果有的话,那么就证明自己的胸肌会获得一个比较好的增肌效果。
最后,小编我想和大家说的是,肌肉酸痛能够给我们带来的,也就是证明自己练对了肌肉,没有练偏,它和我们的增肌效果真的没有什么联系,我们不应该把这两者挂起钩来。