健身如何保持自律？快拿起你的烂笔头，记下这些技巧

导语：饮食中有一种叫做间歇性断食的饮食方法，运动中有一种叫做高强度间歇训练的运动方式，同理可得，我们健身是不是也可以间歇式的“三天打渔，两天晒网”呢？扯淡！记住下面这些技巧，不然你的努力就会像“一江春水向东流”，得白费！

一、提前制定训练计划

相比于没有计划性的去健身，有目的性地去计划今天要做什么，这样的方式会让我们有更大的机率去完成，不容易轻易放弃，并且也会使我们的训练变得更加有效率。平时去健身之前，可以先在一张方便携带的小纸条上面写好训练计划。

二、平时多穿运动服

有一个词叫作着装认知，就是指人的穿着是有一种象征意义的，能从潜意识里影响我们的行为。所以有一天当我们想偷懒不去运动的时候，强迫自己穿一身行动方便、舒适的运动服，这样会很大机率帮助我们去运动。

提前一天晚上准备好第二天要去运动的衣服和鞋子等运动装备，当我们缺乏动力的时候，看到它们或许就会改变主意。

三、偶像激励效应

优秀的人都有一套优秀的管理自己的方法，当我们遇到困难的时候，当我们想要放弃的时候，打开自己喜欢的健身博主的视频，看看这些走在我们前面的人是怎么做的，能够激励自己，坚持才是胜利。

四、设置奖励机制

设立一个目标，然后将其划分为一个一个的小目标，就像打怪一样，一关一关地过，直至通关。当我们过了一关的时候，可以奖励自己一个小物件，满足自己一个小愿望，不必是食物，可以是运动装备或者其它。

五、远离吃播

不要在饥饿的时候吃播，看吃播会上瘾，会不断地去试探你的自律底线，从而摧毁你最后的自律防线。结局就是，迫使你去吃不健康的食物，摄入过多的热量，破坏健身的进程。所以，我们眼不见为净，要远离吃播。

六、不要空腹去超市

尽量在用餐完毕之后或者肚子不饿的时候去超市购买食物，不然你无形之中，很有可能会去买一堆高热量的食物，比如冰淇淋、巧克力、蛋糕等。一旦买了这些食物，就会促使我们去吃，最终结果我们又吃多了。

七、寻找小伙伴

我们健身总会有一些来自身边的阻力，会感觉与家人或者朋友失去了联结。一直都是一个人独自运动，会产生一种孤独感，会想要摆脱这种孤独感，会犹豫要不要去健身。

主动去改变我们的环境，试着找周围志同道合的朋友一起运动，当我们周围的人一起做一件事的时候，就不会花太多的时间去思考做与不做的问题。

结语：所有的成功都不是一蹴而就的，都是靠背后坚持不懈的努力。放弃的人很多，但成功的人也不少。健身需要保持自律，寻找一些能够提高自己自律的方法，并去实践，假以时日，我们会成为自己想要模样！