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不老女神赵雅芝机场秀身材,学会这几招,让你重返年轻时光

全球健身女主全球健身女主2023-07-08 05:24:040

导语:最近,女星赵雅芝一系列在机场身材宛如少女的照片走红网络。提起赵雅芝,相信大家都不陌生。自1992年她出演了《新白娘子传奇》之后,小白蛇热在国内流传开来。

如今,赵雅芝已经65岁,她的老公黄锦燊也已70岁高龄。两个人站在一起的时候,竟然真的丝毫看不出来岁月留下的痕迹,反而像是一对正值壮年的年轻夫妇。站在高大帅气的老公旁边,赵雅芝显得更加小鸟依人了,并且她和老公之间甜蜜而不失优雅的夫妻互动也是艳煞旁人。

我们来思考一下,这是为什么呢?大家不难发现,其实对于特别多身材姣好的明星们来说,她们的秘诀就是坚持健身。持久的运动就像是保持身材和身体健康的保鲜膜。只有做到坚持运动,才可以保持身体的灵活性。

对于健身,很多女性有所担心,如果练着练着,肌肉腿等不好看的肌肉块就出来了,因此充满忧虑。其实大可不必担心以上,因为女性脂肪相对于男性的而言,高达22%以上,所以并不会很快就发展成为肌肉腿。并且,只要在健身的过程中注意拉伸,做好运动前热身,养成运动后拉伸的习惯,健身一定会还你苗条身材。

现在,让我们一起看一些燃脂健身的动作,让变美的道路不再被秋膘拦住!

动作一:仰卧抬腿

平躺在瑜伽垫上,或者是床上也可以。保持身体的放松,逐渐抬起双腿,使其与地面呈90度角,然后再缓慢将双腿放下大概到45度。此时,你的腹肌会感到有些酸痛,这属于正常现象。一定要保持住5-10秒,再缓慢向上抬起。每组3-5次,每天重复三组,每次中间休息40秒左右。

动作二:囚犯深蹲

在地上站好,双脚与肩同宽,双手如同囚犯一样抱住头部。身体向下蹲,直至大腿与臀部的夹角呈30度左,然后缓慢站起来。过程中要注意身体后压,把力量作用于臀部而不是腰上并且不要前倾。每组20-30次,每天重复2组,每次中间休息30秒。

动作三:开合跳

在地面上站好,双手打开,使得双腿和双手呈y字形,然后双腿张开,双手在头顶合上,呈现倒y字形。一开一合为一次,每组做40次,一共三组,在做的过程中,要注意掌握呼吸节奏

动作四:后仰拉伸

将身体在瑜伽垫上趴好,同时用胳膊肘支撑起身体,把小腿抬起来。扬起头并逐渐往后寻找脚的位置,从而让背部与腿部肌肉得到充分的拉伸。每次坚持50秒左右,每天重复三次

结语:看完这篇文章之后,你是否有了健身的冲动呢?那就快来加入我们,与白娘子一起变美吧!

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