你平时都用什么方式保护你来之不易的肌肉？试试这些方式吧

要知道肌肉不是自己想要就能有，有些健身者身上的肌肉可能是训练了好几年才出现。既然肌肉这么来之不易，自己必定要好好保护。想要保护好自己的肌肉，在训练完之后就要补充大量的营养补剂。

营养补剂可以充分修复在健身时的训练带给身体的伤害，同时也能使训练更有效。现如今市面上最常见的营养补剂应该是乳清蛋白，而摄入乳清蛋白又分为三个形式，这三个形式的优点各不相同。

分离乳清蛋白

分离乳清蛋白适合肠胃不怎么好的健身者，因为对人体来说分离乳清蛋白更容易吸收。可能每个健身者都有其不同的分离习惯，所以不同的健身者分离出来的乳清蛋白看起来好像都不一样，但无论怎么分离乳清蛋白，这些作用效果就是相同的，顶多说含有的蛋白质有稍微一点点的差别。

浓缩乳清蛋白

这和上文的分离乳清蛋白是有一点点的差别。因为分离乳清蛋白的脂肪含量比浓缩乳清蛋白低很多，再者就是乳清蛋白的单价普遍比较高，故此如果算的是性价比的话，浓缩乳清蛋白更占优势。而且对于那些身体受伤或是训练太猛的健身者来说这是最好的选择，毕竟浓缩乳清蛋白里面含有的蛋白质很多

水解乳清蛋白

水解乳清蛋白是单价最为昂贵的一种，究其原因大概是因为水解乳清蛋白可以让人体吸收得更快还能加速人体新陈代谢。但水解乳清蛋白也有一种明显的缺点，就是里面几乎不含任何脂肪，对于健身者来说无论怎样都是需要摄入脂肪的。不然别说保护肌肉了，就连健身都是一种奢望。

其实以上三种形式完全就是按照自己的喜好来，毕竟健身就是为了自己开心不是吗。最后，上面三种方式有你所喜欢的吗？