引体向上应该如何呼吸，上呼还是上吸？其实各有各的好处

呼吸这一环节在健身中向来是比较重要的，要知道就算是练的再厉害实力再怎么强，只要呼吸一乱基本上撑不了十分钟就会停下来。那么对与引体向上这个常规动作，应该怎么呼吸呢？上呼下吸还是上吸吓呼？其实各有各的好处。

首先，说一下上呼下吸。这种呼气模式比较适合力量控制，而且也比较适合新手。因为采用这样的模式可以有效的避免身体摇来摇去，毕竟很多新手在做引体向上的时候因为全身力量不够，所以身体难免会像一个秋千一样来回晃动，极其不稳定。而且上呼下吸还能帮助节省力气，这样一来就能做更多个引体向上。然后除了这些以外，上呼下吸还可以更好的练习背部，而如果身体更加稳定的话，就可以更好的控制背部训练，如此一来练背就会比平常简单许多。

其次，说一下上吸下呼。这个是比较适合老手的，不建议新手去挑战。因为当自己手臂和背部的力量足够大时，就不需要去考虑什么让自己的身体更稳，而是要去考虑如何摄取更多的氧气。因为很多老手在做引体向上做到一定地步时都会迫不得已停下来，而停下来的原因可能是因为力气不够了，也可能是因为氧气不够了。

而上吸下呼就可以使自己的呼吸节奏跟随胸腔活动而变化，如此一来便可以保证自己身体摄氧量充分。而且，上吸下呼还可以让自己呼吸节奏变得更欢快，也就是说能让自己在做的时候能轻巧，说的简单一点，就是在心理上会觉得更轻松，尽管现实中体重没有变。

最后，新手选择上呼下吸，老手选择上吸下呼。那么你自己的定位是怎么样呢?尝试改变自己呼吸的方式，你就会发现自己的训练会更加轻松。