健身改变了邓紫棋，只要我们坚持，改变也可发生在我们身上

我们最近在电视节目上可以发现邓紫棋身材变瘦了，穿衣风格也出现了很大的改变，现在穿衣更加的会遮掩自己的美中不足。之前邓紫棋的身材其实也是非常不错的，当时的她喜欢喜欢穿皮裤，很多的网友也是借助这一个话题来调侃邓紫棋。

当时的她穿上皮裤也是很性感的，但是相比于其他的明星之下总是有一点点的逊色，即使身材不算差当时的穿衣风格整体上看来还是稍微有一些囊肿。

现在的身材邓紫棋也是下足了功夫，邓紫棋在减肥中首先是管理自己的饮食，保证自己的营养均衡使自己多吃一些水果与蔬菜多吃粗粮，平时还要控制自己不要去吃汉堡等热量高的食物。此外还要多多的进行运动，运动的方式可以简单但是一定要管理好自己使自己动起来从而消耗身体中的脂肪。

我们还在等待这什么快点想着偶像学习，控制管理好自己，只要我们可以坚持好的身材就不在是梦想。下面就跟大家介绍几个简单的但是训练结果比较高效的练习方式。

虎式

虎式这一动作在进行的时候就像一只非常有气势正在下山的猛虎一样，我们进行这个训练动作主要可以弯曲扭转脊柱，使脊柱更加的灵活，同时可以矫正身姿。可以消除内心的坏情绪，释放积存的压力。还可以增强保护生殖器官对于女性有很大帮助。

练习方式：

身体伏在地面的上方，两条胳膊伸直双手五指分开紧紧的贴地，两条腿弯曲小腿贴紧地面，双脚的脚趾勾住地面，保证身体上半身不要弯曲倾斜。向后伸展自己的一条腿，伸直使之与身体呈一条直线，脚踝位置绷紧使脚与腿部成一条直线，另一侧的手臂向前方伸直，注意身体的平衡稳定性。

犁式

犁式这一个训练动作对于缓解高血压患者的病痛具有非常好的效果，我们进行这一训练可以促进血液向颈部头部的流动，使颈部与头部得到更多的血液补充，缓解颈部头部供血不足发痛的问题。还可以排除心里的消极情绪，释放压力。

练习方式：

身体平躺在地面的上方，两条腿靠在一起伸直，整个身体紧贴地面。双腿靠在一起伸直抬起，在抬到与地面垂直的位置后，稍微用力带动身体上半身挺起，依靠肩部支撑身体的平衡稳定性。双腿伸直越过头部，双脚脚尖搭在地面上，两条手臂伸直双手五指交叉握在一起。

新月式

我们进行新月式这一个训练动作可以很好的强化双腿的肌肉，塑造双腿的曲线使双腿更加的纤细。同时还可以增强脚踝髋部肩部等部位的灵活能力，可以提高身体的平衡性能。可以扭转脊柱等骨骼，矫正身体的姿态，改善自己的体态问题。

练习方式：

两条腿弯曲跪姿地面的上方，脚踝位置绷紧使双脚的脚背紧贴地面，身体上半身挺直不要弯曲。向前迈出自己的一条腿，并且使大腿与小腿之间的角度成九十度，另一条腿尽可能的向后方伸展。上半身始终保证挺直，双臂伸直向上举起指尖指向天空，在呼气的时候髋部尽量向下沉，身体上半身稍微向后仰。

努力过后才不会对自己后悔！