牛莉爆照自己身材，皮肤紧致马甲线吸睛，身材玲珑不像47岁

可能为了让自己的形象更加符合小品当中的形象，牛莉都是给人一种具有亲和力而且充满了喜感的形象。但其实牛莉在私下里并不是这样的，她经常会通过社交网络发布自己一些生活的动态，而且会引起众人的注意。牛莉非常热爱健身，所以经常身穿健身服，那展露无疑的好身材自然让人眼前一亮。牛莉不仅体脂很低，身材纤瘦，而且身材非常有料，就连腹部的马甲线都是那么的迷人和性感，如此火辣身材的牛莉与银幕上的形象有着巨大的差别。

其实牛莉从年轻的时候身材就不错，可能也是因为体质的问题，从来没有胖过。但是与之前相比，她现在不仅身材纤瘦，而且全身布满了线条感，让人看起来具有曲线美。而且到了这个年纪的女人，大多都有一些皮肤松弛和下垂的问题产生，但是牛莉的皮肤不仅没有这种问题，而且相对紧致富有弹性。但由于牛莉出演的形象都是一些小品当中的女性，经常穿着宽松的服饰，所以很少有机会能够把自己的好身材展露出来。

看到牛莉现在的身体状态，布满身体的肌肉线条，已经明白牛莉的付出必不可少，而且一定是不懈的坚持才达到现在的效果。所以，通过娱乐圈这么多女明星进行健身的问题来看，如果女性想要对自己的身体和容貌进行保养，健身不失为一种最有效和最健康的方式。不知道你是不是也希望自己能够呈现逆生长的趋势呢？下面介绍几个力量训练方面的动作，可以让你进行锻炼，长期坚持也可以练出自己想要的身体形态。

1：直角支撑

采用坐姿坐在瑜伽垫上，两条腿向前伸直，并且并拢在一起，腿部可以微微的屈膝。上肢身体保持直挺，核心位置收紧。然后手臂顺势向下垂直地面，并且握拳，用拳头抵在地面上，将整个身体撑起来抬离地面，但是姿势不变。

2：坐姿屈膝收腹

坐在瑜伽垫上，两条腿抬离地面，双臂向后放在臀部后方，手掌贴地，手指指向臀部。腰背挺直，腹部收紧，身体向后倾斜，大腿与地与腹部贴近，小腿贴近大腿。然后发力将身体继续向后倾斜，同时双腿向前蹬直。

3：坐姿转体

身体所有部位仅有臀部贴合地面，双腿屈膝并拢抬起，上肢身体向后倾斜，但是要保证腰背笔直。手臂向前微微屈肘，手掌相对置于眼前。向左侧进行转体，转体时整个上肢都跟随同样的动作，然后继续向另一侧进行转体，左右两侧交替进行。