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48岁的黎姿美到犯规,她的冻龄方法充满童趣,健身是最基本的

全球健身女主全球健身女主2023-07-28 23:28:540

提起黎姿,许多年轻观众可能不是很熟悉,但她绝对是80后一代观众的青春回忆,年轻时的黎姿,与李嘉欣、关之琳都是公认的大美人,关键是他们三个人美的各有特色,关之琳精致,李嘉欣高雅,而黎姿就是溢出电视屏幕的灵气,黎姿对自己的美貌也是非常自信,她只认为张柏芝比她漂亮。

年轻时的黎姿巧笑盼兮,风情动人,身材比例更是优秀,一双修长白皙的美腿为她的美貌锦上添花,在黎姿事业上升期的时候,他选择息影嫁给一位商业大亨,几十年过去了,女神黎姿从未传过婚变的消息,看样子女神为爱情放弃事业也是值得,不过这也间接证明了黎姿的魅力。

近日黎姿亮相某品牌的广告发布会,久未现身的黎姿一袭干练小西装亮相,48岁的黎姿风采依旧,皮肤紧致,脸部丝毫不见松垮,更让人惊讶的是,黎姿的身材与二十年前相比,一点也没差,这不禁让人感叹黎姿真是驻颜有术,在活动现场有记者问到她是怎么做到永葆青春的,她首次曝光了自己的冻龄秘诀,她的这套方法对即将步入中年的女人超有效。

首先每天养成自律健身的习惯,黎姿自曝,在她家附近有一家健身房,只要有时间她都会泡到里面,每天进去训练半个小时就会大汗淋漓,长期练习不仅修炼出了好身材,还让她的皮肤更加白皙细腻,其次就是晚上临睡前用中草药泡脚,这些养生药材大多是消肿排毒的功效,促进身体减脂,最重要的是要保持一颗童心,她私下也会玩小朋友的游戏,简单快乐的人都会显得年轻。

不管你是想冻龄还是瘦身,健身是第一步的,今天分享给大家三组超爆汗的瑜伽体式,赶紧练起来吧。

一、海豚式

四柱式进入练习,双腿屈膝跪在垫面上,双臂自然伸直垂直地面,然后吸气,打开膝盖,伸直双腿,借助脚掌的弹力让双腿伸直,这里注意双腿不要绷的紧紧的,保证膝盖稍微弯曲,有利于更进一步延展背部,脚掌轻踩垫面,不能用脚尖,最后手臂屈肘放在地面上,上臂接触地面,额头点地,进行3—5组呼吸。

二、上犬式

俯卧在垫面上,胸部不要贴实垫面,然后吸气,向上向后延展脊柱,躯干顺势向后仰起,双手手掌贴地,手臂伸直,髋部与地面要保持一块瑜伽砖的距离,下一步脚尖收紧,双腿绷紧向后伸展,打开肩关节,颈部向后仰,抬头挺胸,身体重量一部分靠手臂支撑,一部分靠收紧核心控制平衡,最后坚持这个动作3分钟。

三、骆驼式

双腿屈膝跪地,双脚脚尖内收,脚背与小腿与地面贴合,大腿内外侧肌肉夹紧,然后吸气,脊柱向上延展,胸肋骨打开保持畅通的呼吸,双臂内旋向地面伸展发力,从侧面看身体形成三个驼峰,头部、胸部和髋部,这里要注意髋部与膝盖在一条水平线上,大腿与地面垂直,小腿与地面平行且贴合,坚持2分钟。

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