48岁的黎姿美到犯规，她的冻龄方法充满童趣，健身是最基本的

提起黎姿，许多年轻观众可能不是很熟悉，但她绝对是80后一代观众的青春回忆，年轻时的黎姿，与李嘉欣、关之琳都是公认的大美人，关键是他们三个人美的各有特色，关之琳精致，李嘉欣高雅，而黎姿就是溢出电视屏幕的灵气，黎姿对自己的美貌也是非常自信，她只认为张柏芝比她漂亮。

年轻时的黎姿巧笑盼兮，风情动人，身材比例更是优秀，一双修长白皙的美腿为她的美貌锦上添花，在黎姿事业上升期的时候，他选择息影嫁给一位商业大亨，几十年过去了，女神黎姿从未传过婚变的消息，看样子女神为爱情放弃事业也是值得，不过这也间接证明了黎姿的魅力。

近日黎姿亮相某品牌的广告发布会，久未现身的黎姿一袭干练小西装亮相，48岁的黎姿风采依旧，皮肤紧致，脸部丝毫不见松垮，更让人惊讶的是，黎姿的身材与二十年前相比，一点也没差，这不禁让人感叹黎姿真是驻颜有术，在活动现场有记者问到她是怎么做到永葆青春的，她首次曝光了自己的冻龄秘诀，她的这套方法对即将步入中年的女人超有效。

首先每天养成自律健身的习惯，黎姿自曝，在她家附近有一家健身房，只要有时间她都会泡到里面，每天进去训练半个小时就会大汗淋漓，长期练习不仅修炼出了好身材，还让她的皮肤更加白皙细腻，其次就是晚上临睡前用中草药泡脚，这些养生药材大多是消肿排毒的功效，促进身体减脂，最重要的是要保持一颗童心，她私下也会玩小朋友的游戏，简单快乐的人都会显得年轻。

不管你是想冻龄还是瘦身，健身是第一步的，今天分享给大家三组超爆汗的瑜伽体式，赶紧练起来吧。

一、海豚式

四柱式进入练习，双腿屈膝跪在垫面上，双臂自然伸直垂直地面，然后吸气，打开膝盖，伸直双腿，借助脚掌的弹力让双腿伸直，这里注意双腿不要绷的紧紧的，保证膝盖稍微弯曲，有利于更进一步延展背部，脚掌轻踩垫面，不能用脚尖，最后手臂屈肘放在地面上，上臂接触地面，额头点地，进行3—5组呼吸。

二、上犬式

俯卧在垫面上，胸部不要贴实垫面，然后吸气，向上向后延展脊柱，躯干顺势向后仰起，双手手掌贴地，手臂伸直，髋部与地面要保持一块瑜伽砖的距离，下一步脚尖收紧，双腿绷紧向后伸展，打开肩关节，颈部向后仰，抬头挺胸，身体重量一部分靠手臂支撑，一部分靠收紧核心控制平衡，最后坚持这个动作3分钟。

三、骆驼式

双腿屈膝跪地，双脚脚尖内收，脚背与小腿与地面贴合，大腿内外侧肌肉夹紧，然后吸气，脊柱向上延展，胸肋骨打开保持畅通的呼吸，双臂内旋向地面伸展发力，从侧面看身体形成三个驼峰，头部、胸部和髋部，这里要注意髋部与膝盖在一条水平线上，大腿与地面垂直，小腿与地面平行且贴合，坚持2分钟。