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身穿改良版的迪丽热巴,成熟妩媚的身材,一改小女人气质

全球健身女主全球健身女主2023-07-28 12:27:370

古装仙侠剧《三生三世十里桃花》带火了迪丽热巴,并凭借该剧提名上海电视节“白玉兰奖”最佳女配角,后来又参加了《奔跑吧》收获了无数粉丝。迪丽热巴出生于新疆乌鲁木齐,是个典型的新疆姑娘,9岁就被爸爸带去艺术学院靠跳舞,15岁毕业,成了新疆歌舞团的舞蹈演员,2010年的时候,迪丽热巴考入了上海戏剧学院表演系戏剧影视专业,在同年参加了由陆川导演的电影《王的盛宴》“虞姬”上海站海选,自此正式进入娱乐圈。

迪丽热巴进入演艺圈以来也是一直致力于慈善事业,帮助家乡脱贫。她只身前往新疆某福利儿童院看望当地的孤儿和残疾儿童,在发布会上呼吁为地震灾区捐款,为生活在贫困山区的孩子、留守儿童提供营养加餐共同奉献一份了力量,出任暖冬行动爱心大使,通过微博呼吁大家保护自然等等。

去年的11月份,因为杜嘉班纳品牌方及设计师发表的辱华言论,引起了我们中国人民的很大愤侃,这是对我国的严重侮辱,迪丽热巴工作室也是第一时间发表声明及通知函,宣布终于与品牌的所有合作,表达了强烈的爱国主义精神,也是得到了粉丝的一致叫好,这么正能量的明星还是很值得粉丝爱戴的。

迪丽热巴有着新疆人的豪爽,高挺的鼻梁,下巴尖尖的,性格一直是大大咧咧的,很活泼又不做作,身材也是高挑纤细的,看她穿上旗袍有股说不出的韵味,少了平时小女人的活泼,多了些妩媚。旗袍代表了东方女性的韵味,不是一般人能驾驭的了的,它对身材的要求很高,穿上旗袍身材一览无遗,迪丽热巴一头波浪,身穿蓝色印有丹顶鹤的旗袍,衬得皮肤更加白皙更加成熟有女人味,想要纤细的双臂,今天来给大家分下几个动作。

1:侧板式

双脚并拢绷直脚背脚趾点地,手掌心向下撑地,掌心使力推地,直起手臂,重心放在手上,躯干向上抬起,保持身体平衡腰部禹背部挺直,完成平板式支撑,慢慢的身体向左边移动,左手同时抬起放在左膝盖上方,左腿曲起向上抬,保持这个姿势20秒,这个动作能很好的美化腿部线条,紧致腿部肌肉,强化脊椎同时消除手臂上的肉肉。

2:拱桥式

左手手心向下撑于地面上,右脚尖踮起身体成一个拱形弧度状,同时左脚向前伸直,绷直脚板面,右手向后伸直,打开胸腔绷紧脖颈抬起头目视上方,做回地面换一个方向做同样的动作,初次做的人可以先借助凳子,一定要保持重心的平衡,坚持20秒。这个动作让你的腰线看起上更好看,腿部肌肉更紧致。

3:抬腿侧拉式

两腿伸直平躺在底子上,曲起左脚向上抬,右手抓在左脚膝盖往右边下压,同时左手伸直与肩平行,头部转向左边,躯干背部保持不动,背部紧贴地面,放回左脚,抬起右脚做同样的动作,这个动作有效的锻炼腰部胯部肌肉,增强脊柱力量。

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