健身是演员的必修课，杨洋圈粉金句，明星是这样保持身材的

杨洋，我国著名男演员，一出道便掳获了万千少女的心，他有着一张盛世美颜以及挺拔的身高，所以在如今这个看脸的社会，一出道便迅速火了起来，也是曾经人们口口相传的小鲜肉，是众多迷妹们不惜一切都要去远远的看一眼的偶像。他凭借着优秀的外在条件，出演了很多的偶像剧，例如《微微一笑很倾城》等，至今都是偶像剧中的经典之作。

对于艺人而言，很多人都是要转型的，尤其是一些小鲜肉，随着年龄的增长，不可能一直只靠外在吸粉，更多的还是要提升演技提升内在，杨洋也是一样。沉寂了一段时间的杨洋回归到大众的视线中时，我们发现他的形象改变了很多，原先的长长的刘海已经剪掉了，留了一个更加成熟的男人的发型，身上的腹肌也变得明显了起来，身姿更加的挺拔更加富有男人气息。而他最近出演的角色已经摆脱了原先固有的形象，不再是奶油小生，已经逐渐的向成熟男人靠拢，给了粉丝们非常大的惊喜。那么杨洋是如何练成这样的好身材的呢？

杨洋坦言健身是演员的必修课，对于艺人来说，管理好身材是他们的工作之一，杨洋非常深刻的明白这个道理，在决定要转型之后便开始积极的健身。首先便是大量的运动，跑步瑜伽或者是到健身房中做一些专业的健身训练等等，都能有效的甩掉大量的卡路里。其次就是在饮食上一定要保持清淡，拒绝经常吃一些热量高的食品，多吃一些瓜果蔬菜，这两者相结合，便能够使身体体迅速的瘦下来，同时搭配上一些专业运动便可以练成如此优秀的身材了。除此之外杨洋也非常努力地提升演技，这样才让我们看到了一个越来越完美的杨洋。

喜欢杨洋的你们是不是也要开始努力了呢？作为一个已经成功的人都这么努力，那粉丝也不能落下呀，今天就教大家几组瑜伽体式，让我们一起运动起来吧。

1：船式

首先让我们坐立在垫面上并且弯曲双膝，接下来将我们的小腿慢慢的向上伸展，直到膝盖可以伸直为止，同时将我们的双手向前平举，使身体形成一个倒v型，坚持30秒即可。

功效：可以有效的拉舍腿部肌肉，按摩腹腔器官。

2：鸟王式

首先让我们站立在垫面上，并且将右腿缠绕到左侧大腿上，接下来慢慢的举起我们的双手，并且左手缠绕到右手臂上，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。

功效：可以有效的燃烧脂肪，锻炼腿部肌肉。

3：牛面式

首先让我们坐立在垫面上并且伸直双腿，之后慢慢的弯曲双膝，并且将双膝交叉向后弯曲，让脚跟可以靠近臀部，接下来将我们的双臂向上伸展于头顶合十，坚持3-5分钟后改变双腿位置重复这个动作即可。

功效：可以有效的缓解臀部疼痛，同时塑造腿部优美曲线。

瑜伽是一项非常有意思的运动，经常练习不仅能够塑身还能让身体倍感轻松，赶紧学一学吧。