首页资讯健康同穿旗袍戚薇美过吉娜,因为她的腿更美,想要修长美腿也得练
20746

同穿旗袍戚薇美过吉娜,因为她的腿更美,想要修长美腿也得练

全球健身女主全球健身女主2023-07-28 07:59:000

戚薇,中国内陆女歌手、模特、演员,戚薇20岁出道,当时是以模特身份进入娱乐圈,后来因为能歌善舞,舞台表现力超棒,被安排与袁成杰以组合歌手的形式出道,这支组合的时间不长,但也留下了很多好听的歌曲,比如《外滩十八号》,就是不少90后在学生时代必唱的歌,戚薇也属于唱而优则演的偶像,她在诸多偶像剧中也展现了自己的演技与魅力。

戚薇外表青春靓丽,身材高挑纤瘦,在现代剧中经常饰演富家千金和时尚女郎,后来戚薇在她事业巅峰时嫁给了韩国的人气偶像李承炫,婚后二人孕育出可爱的女儿lucky。如今35岁的戚薇已经很少再接影视作品,频繁参加综艺节目增加曝光度。

最近在一档舞蹈节目中,戚薇以旗袍造型惊艳全场,步入而立之年的她,腰身比少女都绝,尤其那双突破天际的美腿更是让人怦然心动,同样穿过旗袍的吉娜也是十分美丽,但在身材上还是输给戚哥了,因为她的腿没有戚薇的直,那戚薇是怎么练出修长笔直的美腿的?

其实戚薇是位瑜伽达人,她平时经常在家里练习一些瑜伽体式,因为她在节目中透露,双眼皮是割的,脸部很容易浮肿,所以她需要运动来恢复状态,就连产后恢复训练也离不开瑜伽的功劳,现在看来戚薇练习瑜伽是值得的,你对戚薇的好身材有没有心动呢?如果你也想拥有这样的好身材,快点跟着一起练习瑜伽吧。

一、牛面式

基础坐姿,首先右腿屈膝,抬离垫面,将右大腿蜷缩、缠绕在左腿上方,双小腿阔地展开向后稍微分开一段距离,然后吸气,脚背平贴在垫面上,将身体重心一刀后方,让臀部下落在两脚的中间,双臂放在身体一侧,向上平举,然后手指在后背十指相扣,左上臂向耳朵贴近,进行3个呼吸后,换另一边练习。

二、猫式

跪立在垫面上,双手支撑地面,手脚两两之间分开的距离,与肩同宽,吸气,腹部核心区域收紧,脊柱一寸寸向上延展,像猫伸懒腰一样,让胸肋充满气体,最后拱起后背,抬起胸部,慢慢将气吐出去,在拱背过程中,双腿要绷紧,脊柱不能太过放松,动作简单,可重复练习4-5次。

三、鸽子式

躯干面对垫面,用双手支撑垫面,以眼镜蛇式进入练习,左腿膝盖弯曲,左小腿向身体一侧弯曲,直到脚跟抵达你的大腿根,右小腿弯曲向上方抬起,脚尖绷紧,下一步呼气,延展脊椎,放下双脚,让脚背贴地,打开胸腔深吸一口气,让躯干自然向前倾倒,最后抬头挺胸,呼吸三组,换另一侧练习。

三个体式通过对双腿的活动,能打通髋部周围的经络,像“吸尘器”一样将身体中的死角清除干净,不仅能消除顽固脂肪,还能增加骨盆对各个器官的供血量,对会阴部位的器官也有显著的保养作用。

0000
评论列表
共(0)条