肥胖不是问题，重要的是你要去改变，看大S如何自律改变

大S在她非常肥胖的时候瘦了很多，通过她自身的努力和自律，瘦的非常快，而且没有反弹。这样很多人都是羡慕，都在想自己可不可以做到这样呢？其实我们每个人想要做就一定能够完成，只不过看你的信心和目标力有多强大。

我们在生活中一定要正视肥胖这个问题，因为肥胖和很多疾病都有关系，如果我们的体重不属于正常范围内，那么我们就需要通过一定的运动来改善身体的情况，只有这样才能够让我们的身体水平处于正常状态，我们不要把没时间没精力当做借口，如果身体一直肥胖，那可能会引起各种疾病。

下面就和大家分享几个能够减肥的瑜伽动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

第一：侧角式

这个动作可以伸展大腿膝盖和脚裸，同时对于肩膀，胸部来说也是可以得到伸展的。同时我们也可以在吃完饭后进行这个动作，这个动作可以缓解压力，还可以提高消化能力。所以在饭后如果感觉肚子有所不适，可以练习这个动作。这个体式还可以增强腿部肌肉，去除腿部的僵硬，纠正腿部的畸形，能够让你腿部均匀的发力。

1.山式站立。双腿分开应该约为一米，双臂打开与地面平行，同时应该尽量向两侧伸展，使肩胛骨打开，双臂的位置应该呈一条直线，手掌向下。

2.在缓慢呼气时，双脚向右旋转大约90度，左脚也稍微向右转，是右脚跟和左脚处于一条直线。收紧大腿和膝盖处的肌肉向外旋转，使膝盖的中心和脚裸位于同一条直线。

3.呼气，伸展上身向右侧延伸。在这里要注意一点，是从髋部向右旋转而非腰部，同时右手慢慢的接近脚裸，如果柔韧性强可以把右手放在地面上。

4.向上伸展左臂，使左臂和右臂成一条直线，伸展躯干，使上躯干保持侧身，同时要让身体处于稳定状态，不要变形，两眼注视左手拇指，提升右膝盖，使右膝正对脚趾。

5.保持这个动作30到60秒，同时正常的呼吸，在吸气时脚跟用力踩地，用力地伸展着左手臂，并且抬起上身，然后再重复动作。

第二：站立前屈伸展式

这个动作可以有效地伸展腿筋，小腿和臀部，同时还可以强健膝盖，能够有效地缓解疲劳和焦虑，对于骨质疏松也有辅助的作用。

1.山式站立，双手放在身体的两侧，呼气从髋关节向前屈体，不要从腰部开始弯，当你的上半身向下时，要保持耻骨和肱骨沟有一定的距离。每个前屈姿势都应该保持躯干伸展，只有这样才能够达到更理想的位置。

2.如果可能的话，尽量保持膝盖伸直，将你的手掌放在身体的两侧或者脚的前侧，也可以将手掌放在角落的后侧。如果没有办法做到，可以双手握住肘关节，脚跟踩紧地面，让自己的坐骨指向天顶，能够有效的收缩大腿的肌肉。

3.吸气时将要身体上升，呼气时要向前屈伸，这种方法能够让身体处于稳定状态，几乎感觉不到摆动。这个可以作为单独的姿势进行练习，每次练习保持30到60秒。

4.需要注意的是应该先将双手放回髋部来确保上身的稳定，不要滚动脊柱。

只要瘦下来了才能够让你变得更美，同时还可以让你的健康得到的保证，只有自己越来越好才能够让生活越来越好，所以才有努力吧，一定要学会去练习，一定要学会去坚持，只有这样你才能够看到更好的结局，加油练习瑜伽吧，毕竟没有人可以不劳而获。以上就是今天分享的瑜伽动作，下次我们再见。