肋骨外翻让你体态变差，练好这些动作，轻松和它说拜拜

有很多人本来腹部没有多余的赘肉，但是上腹的两块肋骨却格外突出，由此显得自己的腹部格外突出。这很有可能是因为肋骨外翻的原因，很多人并没有十分重视肋骨外翻这个问题，甚至还有不少人觉得肋骨外翻很有美感。但其实，肋骨外翻会引发很多的慢性疼痛，随着时间的不断增长，你的体态也会变得越来越差。不少女性出现胸部显小的问题，这很大程度上也是由于肋骨外翻造成的视觉感受。

据科学依据表明，人体的肋骨一共分为十二对。按照数学上编号的原理，我们将一至七对肋骨分为一类，这些类股大多直接与胸部相连接，专家们称它们为真肋。剩下的八到十二对则被称为假肋，这些肋骨大多位于我们的上腹部。出现肋骨外翻情况的，就是指我们上腹部的这些肋骨，由于各种原因，它们可能出现整体突出身体外缘的情况，就是我们所说的肋骨外翻。

造成肋骨外翻的原因有很多，这些大多是由于我们的不良体态造成的。肋骨外翻和不良体态之间的关系是相互的，不良体态能造成肋骨外翻，而肋骨外翻又会加剧体态的不良发展。

第一个原因，脊柱不在中立位置。脊柱是支撑我们整个身体的关键性骨骼，它也是支撑整个身体的重心。一旦脊柱不在中立位置时，身体其他部位的骨骼就要分担由于脊柱倾斜所产生的压力，而当骨骼出现超负荷承载时，就很容易出现外翻情况，特别是我们上腹部的骨骼。

第二个原因，骨盆前倾。骨盆前倾也是一种常见的不良体态，这种不良现象会引发一系列的慢性疼痛，同时也会导致其他部位的骨骼位置发生变化。长期的骨盆前倾，会导致胸部肋骨下翘，也就是我们所说的肋骨外翻。

第三个原因，呼吸不正确。由于我们长时间的不正确呼吸方式，会导致胸部骨骼形成一种惯性，每次呼吸时，骨骼只会前后舒张，完全没有向两侧分散的趋势，久而久之就会导致胸腔部的骨骼向外突出。

肋骨外翻也不是不能矫正的，今天小编就为大家推荐几个，能有效改善肋骨外翻情况的训练动作，希望这些动作能帮助到大家，也希望大家能早日矫正不良的体态。

第一个动作，胸椎拉伸动作。

做这个动作时我们需要一个瑜伽球，将其放在我们的腰背部位置。双手举过头顶，躺在瑜伽球上，努力向后做拉伸动作。

第二个动作，坐姿屈腿动作。

依靠臀部的力量，坐在地板上。手心着地，利用臂部的力量支撑在水平面上。双腿夹紧做屈伸动作，过程中夹紧腹部，脚掌不要落地，并保持均匀的吸气和吐气。

第三个动作，开合跳动作。

这个动作是在俯卧撑动作基础上，进行的改良动作。做这个动作时，双手分开，掌心着地，脚尖点地，支撑在地面上。保持背部线条直立，分开与合并两脚，做开合跳动作。

对自己体态不满意，或者已经出现肋骨外翻情况的女生，一定要赶紧进行矫正训练，只需要付出一些时间和汗水，就能塑造出完美的体态，何乐而不为呢？练好了以上这些动作，完全可以对“肋骨外翻”说拜拜，赶紧试一试吧。