开链与闭链运动，只有弄明白了，才能理解运动的意义

只有当我们的关节履行各自的职责时，它们才能对我们的身体产生最大的影响，当一个关节有问题时，它往往会引起类似链条式的问题，当一个关节做好它的本职工作时，我们可以很好地利用身体链条。

体内的整体运动，即链条运动可分为开链运动和闭链运动，只有当人们进行链式运动时，他们才能完成我们的意志导向的动作——例如最基本的动作：走路、跑步、跳跃，然后完成复杂的动作：投掷、击打和变向。

只有了解链条的运动，我们才能真正理解训练甚至运动对于我们的意义。

运动的最小单位是关节，许多关节运动的配合在整体上产生了复杂的动作，因此，每个关节的功能决定了整体运动的性能，任何关节功能的限制都会导致整体运动的不平衡。当关节没有问题时，整体运动的规划就极其重要。

当局部关节灵活性和稳定性出现问题时，就像链条在中间断裂一样，链条是不能传递动力的。

因此，肩关节和腕关节等局部柔性关节应具有合理的柔性，而腰椎和膝关节等稳定关节应具有自身的稳定性。

如果个人有地方问题，我们应该首先帮助个人改善局部问题，当局部问题得到解决时，我们的链条可以帮助我们进行良性传导，这条链从脚底开始：足弓、脚踝、膝盖、臀部、腰部、胸部、颈部、肩部、肘部、手腕。

一环接一环，帮助我们实现这个动作，我们的身体可以奔跑、跳跃、拥抱、过肩摔，做到我们想要的动作。

理想情况下，每块肌肉和关节都有适当的稳定性和灵活性，但是我们都知道在生活中我们总是进行单方面的运动，例如，我们更喜欢睡在身体的一侧。

在训练中，通过初期手法来引导，后期通过改善帮助我们达到本该拥有的灵活性和稳定性。