4个瑜伽体式，帮你缓解手臂冰凉的问题，坚持锻炼就是胜利

每当天气一冷，有很多人都说手脚冰凉，特别怕冷，那么你是不是也是这样呢？如果你在冬天经常手脚冰凉，那么可能就是和你的身体有关系。有很多人都认为手脚冰凉并不是什么大问题，只要穿得厚一点就能够暖和啦，其实并不是这样子的，手脚冰凉和身体的健康是有很密切的联系的。

那为什么手脚冰凉呢？

1：阳气不足

这就是说我们身体的阳气不足，阳气不足就会导致手脚冰凉我们可以通过温补的方式来进行调理，比如多吃一些温热的食物，让热量和营养慢慢的融到身体来改善手脚冰凉，其实阳气不足也就是我们所说的体寒。

2：血虚气虚

这里气和血都是密切联系的，因为女性每个月都会有生理期，而且工作压力比较大，这些都在消耗着我们的气血。如果在生活中非常的焦虑，容易生气就会导致我们的身体无法通畅，也就会让我们的手脚冰凉，因为血液没有滋养到其他的部位。如果是这种情况造成的手脚冰凉，那么我们就需要先调整好心情让自己变得开心起来，多夸一夸自己，让自己心情好的方式有很多种。

我们选择一个适合自己的方式来让自己的心情得到放松，通过瑜伽的方式让我们的心声得到释放，只有心情好了，我们的手脚冰凉才会有所改善。

上面这两种方式的调理方式是不一样的，因为他们的原因不一样，除此之外还有一些人因为比较喜欢吃生冷的食物而导致手脚冰凉，其实这也能够看出我们想要拿出一个解决的方案，就必须找到问题所在，问题才是关键，找到问题自然能够轻松地解决。

对于很多人来说，不管是阳虚还是气虚，瑜伽都是很好的方式，可以让我们的气血得到调整，同时还可以改善手脚冰凉，下面便和大家分享几个改善手脚冰凉的瑜伽动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

第一：变体门闩式

这个姿势可以提升身体的平衡性和稳定性，同时还可以给髋部提供更广阔的空间，促进血液循环。同学还可以有效地拉伸腿部，让韧带打开，增强身体的柔韧性，能够刺激肝脾肾有助于消化。

1.斜板式进入，双手伸直，手掌向下，撑紧地面，脚趾蹬地，可以收肋骨收腹，但是不要塌腰。

2.呼气，右脚向前一步来到右手的外侧，脊柱保持挺直，髋部下沉，左大腿向前蹬地。

3.把身体向左翻，左脚贴紧地面，大腿肌肉收缩，右手撑地。

4.左手抓住右脚，右腿自然伸直，双腿保持在同一条直线停留10到15秒。

5.吸气，放下右腿，换另一边进行练习。

第二：脊柱扭转式

这个动作可以很好的去除腰腹部的脂肪，通过身体的扭转可以按摩到相应的部位，对于身体的健康也是有帮助的。

1.坐在瑜伽垫上，上半身垂直地面，双腿并拢向前伸直，大腿贴近地面。

2.将左侧腿抬起，迈过右腿，放在右腿膝盖的外侧，使左脚踩在地面上。

3.左手搭在左边的膝盖上，调整呼吸，身体慢慢的将右侧扭转。

4.右手放在身体的后侧，眼睛向后看，肩部放松，使肩膀位于同一条直线。

5.保持这个姿势30到60秒，然后换另一边练习。

第三：四柱式

这个姿势主要是强化手臂和腿部的肌肉，能够让我们的身体更加有力量，同时在练习瑜伽的时候让我们的动作不再那么困难，这个动作算是基础动作。

1.以平板支撑为起始动作，脚尖着地，双手垂直于地面，掌心向下，贴紧地面，背部和腿部呈一条斜线。

2.手臂放松，身体自然下垂，直到身体与手臂平行，保持头部与背部呈一条直线，维持5到10秒。

3.恢复到原来的状态。

练习这4个瑜伽体式，解决你手脚一直冰凉的问题，勤加练习，缓解身体的不适，坚持锻炼就是胜利！