魏晨曾说，音乐和健身值得人永不放弃，他的肌肉身材真是炸裂

去年的时候，"魏晨求婚成功"的话题也腾腾的上了热搜，网友们纷纷送上祝福。当年一起和杰哥上快乐男生的那个阳光大男孩，如今已经出道十年了。这些年他一直很低调，低调到大家几乎都不记得他是和杰哥一届的人了，张杰早就找到了自己的真爱——谢娜，如今他们女儿都有了，婚姻美满、生活幸福。

如今魏晨也终于觅得自己的良人，女方是从大学时期牵手的，经历了十几年马拉松似的爱情长跑，如今终于修成正果，真的是可喜可贺。

我们可以轻易的看出，魏晨这些年的身材一直越来越好，刚开始的时候小编一直觉得他是属于那种小鲜肉型的，现在已经逐渐蜕变成了熟男型，刚开始看到他的肱二头肌和腹肌的时候，小编我的内心是无比惊讶的。魏晨曾说，音乐和健身值得人永不放弃，他如今的肌肉身材真是炸裂。

不知不觉间，你竟然背着我们偷偷的从奶油小生练成了肌肉型男，由此可见，健身的魅力还真是无处不在呀！那么，他平时到底是如何来维持身材的呢？今天就让我们一起来探讨学习一下吧！

据我所知，魏晨在健身的路上已经长达三年之久了，平时不论是有多忙，都会坚持每天慢跑30到40分钟，保证自己每天能达到一定的运动量。他还喜欢去健身房做一些力量训练和有氧运动，举个哑铃弯来热热身、做个高位下拉的运动等，拍戏的时候也不忘给自己充个电。

经过多年的练习，他已经能把每个动作做到标准至极。有的时候因为工作原因忙于拍戏，他也会利用空余时间去就地取材利用道具等来健身。一分耕耘，一分收获，付出都会有回报的；你看如今的魏晨，身材比健身前好了不止一点两点，这样完美的身材，还真是让人羡慕嫉妒恨哪！

魏晨一直都非常喜欢音乐，让人意想不到的是他竟然对健身也如此痴迷，小编记得他曾说过这样一句话：音乐和健身值得人坚持到底、永不放弃。他会一直坚持下去的。

我想也正是由于他长期的坚持健身，他这些年的身材一直都是越来越好了，只要有付出就一定有收获，欣赏魏晨的亲们，快一起来愉快的做健身运动吧！三个基本的健身动作，在家就开练，虽然和魏晨的健身方式有点不一样，但毕竟目前是特殊时期，在家开练的动作，这三个很合适，希望你们能够学习魏晨不忘健身的精神，把身材练起来，因为好身材值得每个人去拥有。

1.滑动顶峰式

方法：练习这个动作你需要事先准备好毛巾或者滑块，以利于双脚的滑动。先将身体的动作做到斜板式，保持身体在一条直线上，两只脚踩在毛巾或滑块上；然后收腹，使身体向内夹起，使腿部向胸部靠近，然后吸气返回斜板式，以此循环，反复练习。

2、脚跟前方点地

方法：练习时身体平躺在地面或垫面上，双手放在身体两侧，慢慢将你的双腿抬起弯曲，至膝盖到达臀部的正上方，小腿要保持与地面平行。然后双腿依次使前脚跟点触地面，用身体腹部的力量把腿拉回来。然后重复练习数次。

3、仰卧举腿卷腹

方法：练习时先将身体仰卧在垫面上，然后将双腿举起，脚不要接触到地面，两只手虚扶头部，利用身体腹部的力量收缩、抬肩，类似于做仰卧起坐的姿态，然后身体复位，反复多加练习。