偶像练习生出道的周洁琼，笑容甜美身材性感，唱歌跳舞样样能行

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身材好了当然穿衣也就没有很多的顾及，穿性感好看，穿出甜美的青春系列风格同样是很简单那的。周洁琼的身材虽然不是出众的水平但是自己的身材的比例还是很棒的，再加上自己平日里面也总是在练习舞蹈而且也会健身训练。

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看完周洁琼不知道有没有你的健身的热血，这一个特殊难忘的假期，相信我们的脂肪也暴涨了吧！我们在家里面做做瑜伽也是很棒的训练的途径，不会花费我们很多的金钱和时间，同样可以帮我们训练身材缓解压力，3个简单的瑜伽动作，每天十分钟，让暴涨的体重，快速的瘦下来，赶紧来学一学！

一、站立拉弓式

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生活中也总是有着一些人在运动这一方面有着很强的天赋能力，但是也同样有很多的朋友们并不是很喜欢运动，但是想要好的身材的话运动健身是必须的，所以瑜伽训练就是一件很好的健身的方式。

体式要点：我们首先身体要保证一个直立自然的站立的姿势，然后我们单腿控制平衡我们的身体，另一条腿则要向上方伸展伸直，身体上半身则要跟随着我们腿部的抬起向前倾斜伸展，同时抬起一只手臂伸直抓住我们抬起的腿。

二、鹭式

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现在生活压力导致很多的人生活并不是很健康，尤其是在身体健康这一个方面所存在的潜在的问题也同样的我们不可以忽视，但是我们逐渐转变生活的方式，逐渐的开始自己的运动，我们的生活质量也会很大的提升。

体式要点：我们保证身体呈现坐立的姿势开始整个训练，我们身体上半身尽量直立，胸部扩展背部不要驼背。然后我们的一条腿向上方伸展伸直，另一条腿则弯曲使小腿与大腿相互靠近，同时使脚后跟向我们的髋部位置靠近。

三、半神猴式

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现在很多人根本没有过上自己想要的生活样子，不管是富有还是贫穷，其中的原因很大程度上是我们太忙碌了。所以我们有很多的朋友们压力很大但是得不到缓解，一直在积压，所以学会运动是我们调整生活的一把利器。

体式要点：我们的一条腿膝盖位置要弯曲，要是我们的膝盖着地，同时脚的脚趾蹬住地面，另外的一条腿则要向前方伸展，我们的脚后跟是着地的。身体上半身要始终的是挺直不弯曲的，我们的双臂伸直双手着地在前方。

很荣幸可以跟大家一起谈论健身方面的知识，希望大家喜欢可以多多关注！

努力过后才不会后悔！