刘涛的身材从没有走样，自身的努力是关键，健身是她的法宝

刘涛的身材从没有走样，自身的努力是关键，健身是她的法宝。与现在的很多娱乐圈里面的中坚力量以及小鲜肉相比较，刘涛似乎已经是很多人心里面的大姐大了。刘涛早在很早的时候就开始了自己的演绎的事业，到现在刘涛已经是留给了大家很多的经典的被称赞的作品。现在的刘涛已经不是大家心里面的小姑娘已经有40多岁了，但是依然可以出演很多的青春都市类的作品，又因为自身的演技的高超，大家也不会想到刘涛现在的年龄。

作为女人来说40岁之后将要面对的问题有很多，会变得越来越老皮肤也不会和以前一样了。但是我们在关注现在的刘涛仿佛时间并向她妥协了。现在刘涛的面容还是很有光泽的，身穿一件黑色的稍微透明一点的长裙。不得不说这一身的搭配没有显得刘涛很小姑娘气息，但是很凸显自己的成熟有恰到好处，同时又将自己的身材向大家展示。

对于自己状态的还有身材与颜值的保持稳定，生活中刘涛也是做出了很多的行动。健身就是刘涛最最常做的一件事情。身穿一件白色的运动简便的上衣，下身同样是一件方便自己运动的运动装扮。果然刘涛现在的身材配得上自己付出的汗水，配得上自己的坚持与努力。

最近因为新冠肺炎的原因，国家上下已经是做出了自己最好的，尤其是一线的人员更是付出了很多的努力，只为中国战胜肺炎。我们在家里面就是对于我们的国家最好的帮助，但是尽量不要使自己放纵，在家里面运动也是好样的！

教大家三个瑜伽体式，让你保持好身材，除了在家里死肥宅，你也可以选择通过健身改变自己！通过这几个体式，让你遇见更好看的自己！

① 新月式

感觉自己双腿还有臀部的脂肪有一点多，想要使这些地方可以变得瘦，新月式就是也样的一个有着这一方面功效的动作。同时这一个动作的训练的困难程度大家也都是可以接受的，希望大家可以成功的学好这个动作。

体式要点：我们新月式的练习最开始的准备的姿势要保证直立的自然的站好，然后一条腿在身体前面同时呈现出腿部弯曲呈现出弓步的姿势，后面的那条腿尽量的使小腿贴地伸展。身体上半身则要稍微的向后方弯曲。

② 单腿坐姿绕头式

单腿坐姿绕头式也是一个想要训练我们双腿上的肌肉一个很有效果的一个动作。因为我们要在坐姿的基础上再加上伸展一条腿绕到我们的头部，所以对于臀部的训练比较好，同时我们还要注意训练的时候两条腿一定要交替进行。

体式要点：首先我们一定要使自己是一个坐立的姿态坐在地面上的，两条腿要尽量的在身体前面交叉盘坐，然后一条腿可以在自己手臂的帮助下绕过自己的头部。我们的身体上半身尽量的保证是一个挺直直立的姿势，两只手可以在我们的面前双手手掌相贴靠。

③ 侧角伸展式变式

侧角伸展式变式是一个我们全身进行协调运动的一个动作，我们的身体的肩部还有腰部以及双腿等等都会在这一个动作的训练之中得到益处。

体式要点：这一个动作的训练姿势也新月式有一点的相似，我们都是要保证自己的一条腿位于身体的前方，另一条腿则位于自己身体的后方向，在前方的腿一定要呈现出弓步的姿势。然后我们的一条手臂要向后伸尽可能的使手去抓住后脚的脚踝，同时身体伴随着手臂的伸展身体向侧方向伸延展。

很荣幸可以跟大家一起讨论健身方面的知识，希望大家喜欢可以多多的关注！

努力过后才不会后悔！