默默努力的杨紫，在家练出小细腿，华丽逆转人生

导语：一提起童星这个词，大家脑子里想到的第一个人是谁呢？是不是陪伴我们大多数人童年的《家有儿女》中的小猴子杨紫呢？后来的她经历了很长一段时间的学习之后开始逐步回归到我们的视野里，不论是古装剧还是都市偶像剧，小猴子的戏可谓是拍一部火一部。与此同时，也给她带来了一些烦恼，那就是很多人会嘲笑她跟小时候的她差别太大了。

在大家沉浸在小猴子塑造的各种各样的角色人生之外，网络上也对她进行了身材的对比和点评。什么长胖了，长残了，不漂亮的词都用在了她的身上。说实话，在《欢乐颂》这部剧中，我们还是可以看到小猴子杨紫圆润的脸型和身材，确实跟我们很多人对她小时候的印象不一样。但是可以理解嘛，作为演员的她为自己的角色做出了牺牲。

从那部剧之后我们还是可以发现，小猴子杨紫似乎在无形之中慢慢地改变了。小编看了一圈网上对小猴子的点评，说得最多的就是小猴子的腿。然而变化最大的也就是小猴子的腿，所以说啊，想要拥有好的曲线还是可以靠后天的努力得来的。那小猴子杨紫是怎么做到的呢？我们可以从她的社交网络账号里看出来，小猴子开始多了很多在健身房和在家里运动的时候拍的照片。

今天小编就给大家整理分享了一组，让大家能像小猴子杨紫一样的，当不能外出只能宅在小屋子里的时候，就能够练出小细腿的动作。快点动起来！

动作一：跪姿向后踢腿

让我们双腿跪在地面上，双手伸直撑在地面上，头部和颈部都保持跟我们的背部保持水平。首先提起我们的一边脚，把脚屈向胸部，也就是身体内部，这个时候要把头看向身体内侧。然后再向身后伸直，伸直的同时朝上方抬大约三十度，这个时候头部又回到跟身体同样的水平位置。

动作二：凌空前后摆腿

一边手撑着我们的头部，另一边手撑在地面上保持平衡，以这样的方式躺在地上。接着把我们的两边腿一起抬离地面，注意这个时候两边腿要保持一定的分开，靠近地面的腿也注意离开地面一定距离。然后就可以开始双腿不断变换位置的前后交替运动了。

动作三：凌空上下摆腿

第一步先学习第二个动作的躺地姿势，准备好之后把双腿打开，上面的这只腿打开到距离地面大概六十度的位置，然后让下面贴在地上的另一只脚去贴近上面的那只脚，贴到之后回归原位。注意一定要碰到地板面再开始第二次的贴近运动。

结语：不费力不费事，沙发或者是床上都能让我们开展的运动，是不是很心动啊？瘦腿大业等待着我们的开展，每天动一动练一练，在家就能拥有小细腿。不要光看着心动，收藏起来马上开练，向着我们默默努力练出美腿的小猴子杨紫靠齐吧！