想要有效减肥？得先控制你的饮食，教你控制体重

1、选择全麦面包

2、选择清淡类食物

在上面文章也写了，在减肥期间全麦面包是一项非常不错的选择，它既让我们减肥没什么负担，也可以让我们增加饱腹感。而除了全麦面包，我们在日常饮食中要多选择一些清淡类的食物，少去吃油腻性的食物，在清淡类的食物方面我们可以选择：虾、水煮的一些蔬菜、水果等这些食材是我们在减肥期间可以去选择的，所以说我们要严格控制子的饮食，少去摄入一些重油、重盐的食物。

3、蔬菜沙拉

对于蔬菜沙拉，我们可以选择一些饱腹感别较强的蔬菜，不能越吃越饿，我们可以选择一些膳食纤维比较高的，可以充分增加我们饱腹感的，比如说：西兰花、芦笋、金针菇等，这些食材都能起到很好的饱腹作用。我们在选择沙拉酱方面也是有讲究的，我们不能选择含糖分太高的沙拉酱，最好是建议拿原味酸奶去拌，放了一些酸奶会增加一点味道，让我们更好咽下去。

4、多喝水充饥

多喝水有利于我们增加我们饱腹感，如果我们真的很饿，而身边有没有什么食物的话，我们可以选择喝一瓶矿泉水来增加我们的饱腹感，减缓我们的饥饿感。

5、营养搭配

在上文我们也讲了可以在减肥期间选择蔬菜沙拉，但是沙拉酱的选择也是要有要求的。而我们在吃蔬菜沙拉中不一定要全部都选择蔬菜来拌，我们也可以一些肉类来进行搭配，肉类的话所富含的蛋白质比较充足，热量相对来说也比较低，在肉类的选择方面我比较推荐：肉眼牛肉、鸡胸肉、虾等。

结语：对于想要减肥的我们来说，在我们日常饮食中所要注意的饮食规划一点要做到低脂低糖，少油少盐，尽量吃一些清淡类食物，做到健康又安心。毕竟我们身体还是第一位的，在我们减肥中也不要出现节食减肥，这样对你的胃会造成很大的负担，我们要注重健康减肥方法。小编希望以上几点注意事项给你们正在减肥的人提供到一定的帮助，加油，相信大家都可以减分成功的！