骨盆前倾危害有多大？一不留神，你就会忽略

骨盆前倾这个词可能对大家来说似乎有些陌生，但是骨盆前倾这种现象是非常普遍的，只是有些人还没有意识到自己也是这一类人而已，然而有些人明知道自己是骨盆前倾，但还是不采取任何的措施来进行改正，骨盆前倾虽然不是什么致命的问题，但时间长也会损害自己的身体健康，影响自己的身体形态 。接下来就给大家仔细讲一下骨盆前倾。

通过这篇文章你会了解到：

1、不是孕妇的普通人也会骨盆前倾吗？

2、骨盆前倾对我们生活的影响？

3、骨盆前倾可以纠正吗？

一、不是孕妇的普通人也会骨盆前倾吗？

在大家的认知中，似乎怀孕、生过孩子的人会骨盆前倾，其实这一点是错误的，骨盆前倾在任何人身上都有可能发生，像：上班族、经常穿高跟鞋的人、肥胖的人以及不经常锻炼的人，这些人基本上都会中招，如果你也属于这其中的一类人，那就要在生活中注意一点，改掉自己的一些小毛病和一些不起眼的小习惯。

骨盆前倾就是你自身的骨盆发生了一定位置的偏移，但是值得注意的是，这种偏移是一种病态的现象，通俗来讲，骨盆前倾就是走路的时候，肚子特别往前，然后屁股特别往后，像是走路的时候你的屁股一直在撅着。

二、骨盆前倾对我们生活有什么影响？

1、身体外部形态

骨盆前倾虽然不是所有人都会得的一种病，但是如果在生活中不注意，得骨盆前倾的概率也是很高的，其实当我们身体上出现一个地方不对的时候，就会影响到别的部位，可想而知，骨盆前倾对我们身体的影响也是很大的。

不要将骨盆前倾不放在心上，否则等发展的越来越严重的时候，就会使我们的身体形态发生很多的变化，会让我们原本很平坦的腹部变成小肚腩，也会让我原本纤细的双腿变粗，这些只是身体形态上的一点小变化，但是爱美的伙伴们你们可不要沦落到这样的地步。

2、身体内部

长时间的骨盆前倾对我们身体内部也有很大的影响，它可以造成我们的内脏下垂，影响我们的身体机能，让原本壮硕年轻的身体变得疲惫不堪，除此之外，它还会影响其他骨骼的健康，俗话说：牵一发而动全身，骨盆前倾也是这个道理，不仅会造成身体各部位的疼痛，严重的甚至会影响生育。

三、骨盆前倾可以纠正吗？

1、呼吸

这个方法是需要自己摸索着锻炼的，当你平躺在垫子上的时候，发现自己的腰部是有很大缝隙的，此时自己运用呼吸将自己的身体全部紧贴在垫子上。

2、运动

①拉伸股直肌

动作很简单，同侧手抓住同侧脚，将自己的大腿向后拉，同时将小腿向大腿拉伸，但是需要注意的是，拉伸的时候，要不要向前挺，只有这样才能增加拉伸的效果。

②深蹲

深蹲可以帮助我们锻炼伸髋肌群，深蹲动作很简单，但是需要注意的一点就是要求动作标准 一些，不追求次数过多，但每个动作都要标准。

③平板撑

平板支撑很多人都做过，方法以及动作都非常的简单，但是在纠正骨盆前倾方面，利用平板支撑也是很好的一个方法，但是注意做这个动作的时候，需要将自己的骨盆微微后倾。根据自己的身体情况决定一组的时间，大约四组就可以了。

最后骨盆前倾是一种病态的现象，所以大家一定要注意，不要太过于粗心大意，想要改正这种现象的伙伴们，一定要好好收藏上面的训练方法，不断的锻炼，总有一天会看到效果的。