详解坐姿体前屈，简单的小运动，如何进行可以带给自己惊人的好处

Hi，我是你们贴心的减肥健身小助手肌肉酱，Are you ok？

今天，让我们来讲一个简单的小运动，这项小运动又简单又容易进行，但是只要坚持下去，就可以瞬间变美变帅变好看、身材超好人缘棒、在桃花运纷飞中升官发财走上人生的巅峰。这到底是一项什么运动捏？这项类似于玉女心经和九阴神功的结合体运动，叫做坐姿提前屈，属于一项静态的拉伸运动。

首先，来看看这个运动应该怎么进行吧！

我们在进行坐姿提前屈的时候，需要采取坐姿，双腿伸直，双臂前伸，前屈上半身，尽量去触碰自己的双脚。建议进行4组到5组。

第一点：坐姿提前屈的好处

①消除乳酸堆积

坐姿提前屈作为一项静态拉伸运动，可以帮助我们的身体消除乳酸堆积，解决运动后身体的酸疼、消除疲劳等。建议把这项运动放在无氧运动后进行，有效解决身体因为高强度运动锻炼从而造成的不适感。

②增加身体柔韧性

坐姿提前屈可以增加身体的柔韧度，随着这项运动的深入进行，我们的韧带也会慢慢地变得柔软起来。但是，大家需要注意通过循序渐进的方式来进行这项运动，慢慢地让身体有一个适应的过程，以免拉伤韧带。

③瘦身减肥

这项运动可以针对于腰腹部进行减肥，长期进行，我们不仅会拥有平坦的小腹和瘦瘦的小蛮腰，还可以拥有苗条的外形。如果你想要通过坐姿提前屈来瘦身，就一定要坚持到底，每天都要参与这项运动，长期进行后，你会发现自己有了充分的改变。

第二点：坐姿提前屈的进行要点

①运动的进行要点

我们在进行坐姿提前屈时，需要采取坐姿，双腿伸直，上半身尽量压下来，与下半身折叠，双手尽量向前伸，触碰自己的脚尖。需注意：我们在进行的时候，需要循序渐进地进行这项运动，双腿放松，微微收紧腹部。建议一次进行4组，一组进行15个，一个保持10秒钟以上。

②运动期间的要点

我们在进行运动期间，需要保持充分的运动频率、高质量的休息以及良好的饮食。

坐姿提前屈属于一项比较轻松的运动，可以每天都进行，也可以保持一周5次的锻炼频率。在运动期间，需要保持良好的休息，避免熬夜，每天都要拥有高质量的睡眠。在生活中还需要保持健康的饮食，多补充蛋白质、维生素以及微量元素，控制饮食中盐分、卡路里以及糖的摄入等。

看到这里，我们对于这项神奇的小运动——坐姿提前屈是不是有了深入的了解啦，如果你想要通过运动改变自己，就一定要进行起来了。坐着就可以锻炼身体的神器运动，绝对是你不容错过的！

妥妥说一句：好看的人已经开始坐起来了，丑的人还在犹豫。

所以你还等啥？哈哈哈，赶紧练起来吧！！！

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