如何更畅快的跑步？这几个技巧你需要知道！你知道几个？

导语：跑步已成为近年来最受欢迎的运动，男女老少都喜欢参加跑步运动。跑步也给我们的身体带来很多帮助，但是跑步这项运动也比较枯燥，如何跑得快成为一个待解决的问题。要想跑得更加畅快，需要知道以下几个技巧，掌握这些，轻松跑轻松瘦。

1、运动鞋要舒适

跑步运动的第一步，是脚下的运动装备，一双轻便的运动鞋不仅能使我们跑得更容易，还能起到减震的作用，帮助保护我们的关节。有些小姐姐因为爱美跑步时，穿着很厚的松糕鞋，不仅会影响跑步效率，还会发生崴脚现象。

2、热身和拉伸运动

大多数人都认为跑步这项运动不需要任何准备。因为这本身是强度较小的运动，浪费时间做准备是没有意义的。也就经常在公园里，看见大爷大妈脱下外套直接跑，事实上，跑步之前，需要先做好充足热身运动。不需要太久，几分钟就可以在热身后，还要做一些伸展运动。提高我们韧带的活动范围，使跑步更轻松，避免损伤。

3、跑步摆臂尽量自然

跑步的时候，我们的胳膊会直接给我们带来前进的动力，所以摆臂能更好帮助跑步寻找节拍，好的摆臂姿势可以保证了我们身体的平衡，想要提高跑步速度的话，就要在摆臂姿势上多下功夫，尽量保持摆臂自然状态，但又不失专业性。

4、专业的跑步姿势

跑步的时候，很多人喜欢拖着上半身跑步，看上去无精打采。上半身姿势不正确，会严重影响到跑步效率，以及危害到身体健康，所以我们跑步的时候必须要保持正确的身体姿势，上半身挺直，稍微向前倾斜就行了，同时也要好好调节我们脚的落地姿势。很多人跑步的时候脚后跟着地，身体可能很累，所以建议脚底外落地。

5、掌握正确的呼吸方法

想跑得更容易，正确的呼吸方法是必须的。呼吸方法不对的话，跑步会极其不顺畅，容易出现脚步混乱等现象，从而影响我们的运动频率。因此，跑步的时候必须掌握正确的呼吸方法。可以上网学习如何正确呼吸，使跑步更加轻松。

很多朋友将希望寄托于跑步运动，但没有慢慢见效，便大吃大喝不去减肥。事实上，这就是因为你们没有掌握正确的跑步方法，所以才会没有成效，要注意在日常生活中改掉不良的饮食和生活习惯，这是影响我们运动效果的最大因素。

结语：跑步这项运动的确很无聊，但不是没有解决的方法。如果你想跑得更快，只需要掌握正确的呼吸方法、专业跑步姿势以及摆动手臂、自然选择合适的运动鞋，做到热身和伸展运动。这几个跑步技巧你都知道吗？只要能坚持下去，跑步也是很有趣的！如果大家喜欢这篇文章，欢迎在下面评论。你认为跑步的时候还要注意什么？请尽快分享！让我们一起越跑越健康吧！