如何不费劲儿地进行减肥？2步轻松瘦身，一点儿也不难

随着假期的落幕，我们又要面临着崭新的工作日了。相信大家在这个慵懒的假期里已经被养胖了，现在假期已经结束了，我们得把减肥计划提上日程了。很多人都不喜欢减肥，这是因为减肥比较费劲儿，正因为如此很多人都懒得减肥。其实，我们也可以通过简单轻松的方式进行减肥，2步轻松瘦身，一点儿也不难。

第1步：运动

很多人都认为减肥需要进行大量劳累的运动，正因为如此才会懒得进行减肥。其实，我们可以通过简单的运动进行减肥，轻轻松松地就可以瘦下来了。在这里，我们给大家介绍2项运动，可以帮助大家简单地进行减肥，让我们看看吧。

①侧弓步蹲

第一项运动是侧弓步蹲，这项运动简单轻松，不仅可以针对于下肢进行减肥，还可以提升我们的身体素质。

我们在进行侧弓步蹲的时候，需要采取站立，伸出一条腿向体侧迈出一步，弯曲膝关节，保持身体的重心和平衡。我们进行侧蹲后，需要维持一秒钟以上，随即慢慢地起身，换退腿再来。建议大家一次进行4组，一组进行30个。

②靠墙站

第二项运动是靠墙站，这项运动轻松温和，可以有效舒展身体，能够帮助身体消化食物，还可以帮助身体得到有效的减肥。

我们在进行靠墙站的时候，需要借助墙壁来进行这项运动。我们需要以身体贴住墙壁，肩胛骨、后背、臀部、脚后跟等部位都需要贴紧墙壁，形成一道直线，目视前方、呼吸绵长，通过维持来进行这个运动。建议一次进行15分钟以上。

第2步：生活习惯

我们需要注意在生活中保持某些习惯，健康的生活习惯利于预防发胖和进行减肥，还可以帮助大家拥有健康。在这里我给大家举例了2点，这2个生活中的注意事项可以帮助大家进行减肥，让我们一同学习下。

①早睡早起

熬夜是很多人都会有的坏习惯，可是熬夜对于身体的危害极大，是一个坏习惯。熬夜不仅容易造成内分泌的紊乱，从而引发肥胖，还容易造成疾病发作的风险大大提高。正因为如此，大家需要避免熬夜习惯，尽量培养出早睡早起的好习惯。

②拒绝宵夜

我们需要拒绝宵夜习惯，因为吃宵夜的坏习惯不仅容易造成热量摄入过多，从而造成肥胖，还容易引发心脑血管等疾病的发生。如果大家实在是饿了，想要吃宵夜，就一定要记住尽量选择一些健康的、具有饱腹感的食物，粗粮面包、燕麦饼干、牛奶、一个水果等，即可以饱腹又不会给身体增添负担，是很好的选择。

看到这里，我们对于轻松减肥的方式已经有了一定的了解啦，如何不费劲儿地进行减肥？原来，只需要这2步，就可以轻松地帮助我们瘦身，真的是一点儿也不难呢。如果你想要进行减肥，就一定要坚持下来，相信你一定可以变瘦变苗条，拥有一个好身材！

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