健身中那些伪科学，带你了解一下，会吓你一跳

导语：我们说健身是要讲究科学的。但是我们许多人盲目崇拜科学，就导致了健身中那些伪科学派流行，伪科学在健身中经久不衰，是因为好多人没有认识到它的危害性，那么健身中有哪些伪科学呢？今天带您了解一下。

1、胰岛素和碳水化合物会使人发胖。

胰岛素使人发胖，这在国内和国外都是普通流行的一种。按这样的说法经久不衰，国外有一名大师做了一项研究，他写了一本书，叫《我们为什么会发胖》？他的理论就是胰岛素可以使人发胖。然而经过大量的证据和研究，发胖的是卡路里和蛋白质。所以说让你发胖的不是碳水化合物和胰岛素，而是我们的热量盈余。

2、有了强壮的肌肉就可以提高代谢能力。

许多健身的人以为增加肌肉的强壮可以提高代谢能力，其实这种观念是非常错误的，你以为一公斤肌肉可以燃烧很多卡路里，这是没有科学根据的。

3、拉伸能减肥某个部位

有的人以为拉伸能减掉腹部的肥肉，这是不现实的，我们说减肥是全身的一个健身运动，不可能通过某个局部的锻炼，就能减去某个局部的肥胖，即使减掉某个部分的肥胖，也不会是通过拉伸而达到的。

4、瘦不下来的原因，是因为基础代谢能力很低

在生活中我们常常看到那些不是很胖的人，会以为它的代谢能力很高。他真正瘦不下来的原因是因为他的热量消耗很低，而不是基础代谢率很低，这是有明显的区别。

5、力量让人僵硬

力量的训练，就是无氧运动，有人说力量越大身体越僵硬，这种说法是错误的，相反的是，力量的训练不是让人僵硬，而是使人的韧性得到很大的提高。

6、增加肌肉和减去脂肪，不能同时进行

增加肌肉和减去脂肪，不能同时进行，其实是错误的，肥胖者可以一边减肥，一边增加肌肉。

7、健身能够吸引异性

除非你心怀不轨，另有目的，否则健身不是为了吸引异性，而是为了自己的健康着想，健身房里的女性，也绝不会为了男性而去健身，虽然平时穿得很有些清凉，不能证明这是为了吸引异性，健身的特殊性，穿着清凉也是应该的，必须的，所以没有必要去想那么多。当然不排除健身可以吸引异性，但绝不是健身的全部。

8、大重量小重量塑形

小重量也可以增加肌肉，与大重量是相对来说的。大重量增加肌肉，范围非常广的，只要科学健身，大重量也可以塑形，小重量也可以增加肌肉。

9、少吃多餐可以减肥。

这种说法恐怕是那些减肥人的借口。是不是少吃是由一天总量决定的，并不是少吃就可以减肥。一天总量没有变，甚至增加，这对减肥是没有效果的，会越来越胖。

结语：这些误区就是我们平时生活中常常所误解的，要科学地看待健身问题。相信减肥，并不是那么困难的事情，计划科学地减肥，才是一种健康的生活方式。