为什么我们需要多多进行运动？运动的这么多好处，你都了解吗？

你喜欢运动吗？我非常喜欢进行运动，每周都会保持至少三次的运动，让身体得到一次大汗淋漓的体验。我相信你也一定非常喜欢运动，因为生命在于运动，运动不仅非常有趣，是一个健康的娱乐项目，还可以带给身体很多好处，让我们的生命得到更美好的体验！今天就让我们一同了解下运动吧！

通过本文你可学到：

1、我们为什么需要运动？

2、如何进行运动？

一、我们为什么需要多进行运动？

提到运动，我可有得说了。经常进行运动，我们可以得到什么好处呢？经常进行运动，我们可以拥有苗条的好身材，我们可以拥有健康的身体素质，我们可以拥有愉快的心理状态。运动可以作为兴趣爱好，也可以作为娱乐项目缓解我们的业余生活。让我们的生命变得多姿多彩！

运动有这么多的好处，我们一定得多多进行起来。

运动分为有氧运动与无氧运动这两个比较大的种类，这两个种类最大的区别在于：我们在进行有氧时，身体是处于有氧状态的，我们在进行无氧时，身体是处于无氧状态的。相同的一种运动，我们在进行的时候速度快一些，就可以达到无氧的效果，我们在进行的时候速度慢一些，就可以达到有氧的效果。

不同性质的运动有不同的好处，简单来说：

坚持进行有氧运动，你可以变瘦变苗条；

坚持进行无氧运动，你可以拥有肌肉含量。

二、我们应该如何进行运动？

生命在于运动，我们应当懂得运动的重要性，并且通过正确、科学的方式进行锻炼……接下来，就让我给大家从运动项目、运动顺序与运动频率这三个值得注意的地方进行讲解！让我们一同了解下！

（一）运动项目推荐

不管是无氧运动还是有氧运动，都可以帮助我们的身体得到充分的好处。我在网上找到了一套不错的动作，这套动作有无氧运动、也有有氧运动，可以提供给我们的身体一次完整的锻炼。不管你喜欢有氧运动，还是喜欢无氧运动，都可以通过这套动作得到有效的锻炼！

这套动作可以帮助我们的身体得到有效的锻炼，经常进行，你会发现自己的身材越好了，自己的身体越来越健康了，自己的心情越来越来越快乐，自己的生活越有趣了。好啦，话不多说，接下来就让我们按照我推荐的组数进行起来吧，我建议每次选择适合自己的运动力度，可以让运动的效果事半功倍！

动作1：平板屈膝

推荐进行3组，1组进行20个

动作2：弓步蹲

推荐进行3组，1组进行20个

动作3：深蹲

推荐进行3组，1组进行20个

动作4：仰卧抬腿

推荐进行3组，1组进行20个

动作5：开合跳

推荐进行3组，1组进行3分钟

这套运动非常好，对于身体的锻炼是全面的。如果你想要好好地锻炼自己的身体，就一定要记住这5个动作，让我们开始锻炼起来！

（二）运动顺序

我们需要掌握正确的运动顺序，我们需要先进行无氧运动，再进行有氧运动。这样的顺序可以帮助我们的身体得到最好的锻炼效果。我们在进行运动时，需要掌握好运动种类的协调与平衡。我们需要进行1小时的无氧运动和30分钟的有氧运动，保持无氧运动和有氧运动2：1的比例。

正确的运动顺序为：热身→无氧运动→有氧运动→拉伸

我们在进行了有氧运动以后，还需要适当拉伸自己的身体。有的人不喜欢进行拉伸，因为拉伸又麻烦又费劲儿，如果韧带不好在拉伸的时候会感到疼痛。实际上拉伸运动是一个非常重要的后续，我们必须在运动后坚持进行拉伸。在这里我就带大家一起了解一下拉伸运动吧：

（1）拉伸的好处

拉伸可以帮助身体得到什么好处？拉伸最大的好处在于可以帮助身体消除因为乳酸堆积产生的酸疼与不适感。除此之外，拉伸运动还可以帮助我们的身体放松、提高身体的柔韧度、优化身体的曲线等。

（2）拉伸项目推荐

说了这么多，还是有人不知道应该如何进行拉伸运动。没关系，接下来就让我们一同了解下这套拉伸运动吧！我在网上找到了这套动作，这套拉伸运动可以帮助我们的肢体得到有效的延伸，让我们有一个温和的锻炼！好啦，话不多说让我们一起学习一下吧！

动作1：平板拉伸

推荐进行4组，1组进行15个

动作2：侧步拉伸

推荐进行4组，1组进行15个

动作3：滑雪步拉伸

推荐进行4组，1组进行15个

动作4：波比站

推荐进行4组，1组进行15个

PS：我们在拉伸的时候，需要注意通过循序渐进的方式锻炼！我们在进行每一个动作时，都需要拉伸到位！

（三）运动频率

我们应该保持什么运动频率呢？我们需要保证一周至少3次的运动，从而帮助自己的身体得到充分的锻炼。一周三练的方式可以帮助我们的身体得到适当的锻炼和适当的休息，这样的频率可以帮助我们每进行一次锻炼就可以拥有一整天的恢复时间。

在这里我要说一个普遍的问题：有的人在进行运动时，会开启一个狂热的状态。我发现很多人每天都会参与运动锻炼，运动的体验也很好。如果你已经在进行高频率的运动，而且自己的感觉也很好的话，可以继续这么运动下去。这里的运动频率是给大家参考推荐的，具体还要根据个人的身体素质来进行。

运动非常好，可以带给我们很多的好处，让我们拥有丰富多彩的运动体验。坚持进行运动，我们可以得到什么好处呢？我们会发现自己的身体越来越好了，自己的身材越来越好了，自己的心情越来越愉快了，自己的生活越来越有趣了！运动有这么多的好处，我们必须要多多参与！好啦话不多说，接下来就让我们一起运动起来！