脂肪＝肥肉？赶紧看过来，别让错误的认知耽误了我们瘦下来！

导语：转眼间夏天又来了，又到了妹妹们嚷着要减肥的季节了。可是每天说着减脂，大家真的了解脂肪吗？脂肪就是我们身上多余的肉吗？知己知彼才能百战百胜，同样的道理只有真正的了解脂肪才能帮助我们更好的瘦下来！赶紧看过来这篇文章，来教大家全面地认识脂肪，绝对不要错过！

通过阅读这篇文章你将了解到：

1、脂肪的类型

2、如何正确减脂？

一、脂肪的类型

看到这个题目大家或许会有所疑惑，脂肪不就是脂肪吗？难道脂肪含有多种不同的脂肪吗？要是有的话，我身上的肉跟别人的肉不一样，别人的脂肪不粘人，我的脂肪很粘人。当然了，这只是玩笑话，其实脂肪也有分类的。今天就让我们一起认识一下脂肪的几种类型。

1、表皮皮下脂肪

我们的胖其实是由于表皮下脂肪堆积过多造成的。表皮皮下脂肪也是我们最容易看见的，因为看名字我们就知道表皮皮下脂肪的就是我们皮肤下面的那层脂肪，大多数分布在我们的腹部和大腿处。我相对于其他两种来说，想要消灭表皮皮下脂肪还是比较容易的。只要我们坚持运动搭配合理的饮食就可以有效地减少表皮下脂肪的含量也就是我们说的变瘦。

2、深层皮下脂肪

深层皮下脂肪比表皮下脂肪深，相对来说想要消失的话也有一定的难度。虽然比表皮皮下脂肪的位置更深，但是深层皮下脂肪也属于皮下脂肪。也就是说深层皮下脂肪的形成也是由于我们摄入的热量无法被消耗掉。

3、内脏脂肪

内脏脂肪起到了保护作用，可以防止外部压力造成内部器官受伤。但是内脏脂肪的含量也不宜过高。否则容易对我们的身体健康造成一定的威胁。其实，内脏脂肪是我们身体不可缺少的，但是也不应该过多。

二、如何正确减脂

了解了脂肪的类型，我们可以知道，我们平常所说的减肥也就指的是减掉我们皮下脂肪，也就是表皮皮下脂肪和深层皮下脂肪。其实适当的运动也可以相应地减少内脏脂肪的含量。那么接下来就教大家几个正确减脂的小贴士。

1、正确认知我们的身体

我们了解我们的身体吗？要知道有些减肥方法并不是适合每个人的，每个人的身体状况不同，适合别人的减脂方法不一定适合我们。因此，我们要在了解自己身体的前提下，制定合理的减脂计划，不要盲目地去模仿别人。想要找到适合自己的方法需要我们不断地尝试。

2、调整心态

减脂并不是一朝一夕的事情，就如冰冻三尺非一日之寒。只有长时间坚持运动才能达到效果。因此，减脂期间一定要保持一个良好的心态。减脂期间我们最好的朋友不一定是体重秤，反而有可能是皮尺哟！

3、保证营养均衡

做到每餐都控制热量的摄入，减脂就成功了一半儿。 但是控制摄入的热量一定要在保证营养均衡的前提下。因为只有保障营养均衡，才能保障我们的身体处于一个健康的状态，只有健康身体才能帮助通过运动来燃烧脂肪。

4、合理的运动

客观来说当然是越多的运动，燃烧的热量越多，但是我们一定要在保障我们身体可以承受的前提下运动。一定要选择适合我们自己的运动。有时候过多的运动会带给我们身体太多的疲劳感，有可能会造成我们身体对运动的抗拒。这样并不利于我们减脂。

5、增加饮水量

适当地增加每天的饮水量可以帮助我增加我们身体的基础代谢，帮助我们减脂。如果觉得喝清水干燥的话，也可以尝试喝柠檬水或者绿茶。你们水中的柠檬酸可以帮助我们肠胃蠕动，促进我们的身体排除毒素。绿茶中的矿物质可以帮助加速体内脂肪的溶解。所以减脂期间绿茶和柠檬水也是不错的选择。

三、结语

前凸后翘的身材是每个妹妹梦寐以求的，减脂自然也是无可厚非的事情。但是减脂的同时也一定要保障身体的健康，一定要在身体健康的前提下去减脂，不要让减脂伤害了我们的身体。如果因为减脂，我们的身体受到了伤害，我们不就得不偿失了吗？希望大家可以通过今天的文章了解脂肪的类型，以及如何正确地减脂。让我们一起科学地瘦下去！