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为什么要健身?健身带给我们的这几点,绝对无可替代

全球健身女主全球健身女主2023-06-22 22:29:160

导言:我们这一生虽看上去有无数的时间可以挥霍,但是仔细想来其实时间流逝很快,我们的一生并不漫长。在自己可以奋斗的年纪,我们应该付出自己的汗水,才可以不留下遗憾。将自己的时间付出在有价值的地方,这样我们便可以体会到生命的价值。

健身确实是我们值得付出的一件事,很多人把自己的时间浪费在短视频上,但是看完视频并没有为我们带来很多积极作用,相反内心深处的惰性却肆意增长,身材也逐渐走样。我们为什么很重视健身?健身为什么值得我们付出自己的汗水?希望大家可以接触健身,相信健身可以为你找到一片属于自己的天空。

通过本文的阅读可以了解到下面几点?

1、我们为什么要健身?

2、高效的健身训练动作有什么?

第一:我们为什么要健身?

1、颜值虽然没办法改变,但是健身却可以改变我们自己

我们只有不断进步才可以遇见那个更好的自己。虽然长相颜值是上天决定,我们没有办法做出改变,但是健身却可以帮助我们改变自己。很多人因为自己的生活习惯导致身材逐渐肥胖,当然肥胖对于自身气质产生的影响,有的朋友或许深有体会。

健身可以改变一个肥胖者的气质,同样对于那些颜值一般的朋友们,也有着不同凡响的作用。在伴随着健身的过程中,提升的是我们的自信、体型,同时还会促进荷尔蒙的分泌。

2、30岁以后想要保持颜值,健身绝对是一个有效的好方法

随着时间流逝,逐渐老去是我们谁都没有办法避免的,但是怎样让自己的容颜可以保持得长久一点呢?健身绝对是一个积极的好方法。在健身的过程中我们会流很多汗,这就促使细胞不断代谢再生长。皮肤也会因此更加紧致,皱纹出现的概率将会比一般不运动的人要低。

健身还会增强身体抵御外界干扰的能力,强壮自己的身体避免了在年纪大以后受到药物副作用的影响。健身可以促进身体中脂肪的消耗减少,避免了因为脂肪引起的各种各样的疾病,同时还会换回一个令周围人羡慕的身材。

3、健身可以增强自身信心

长期健身不自觉地便融入到健身的圈子中,你会遇见很多健身的好朋友,这也在其中锻炼了你的交际能力。健身本身就可以改变身材,促进激素的分泌,所以健身以后在对外社交的时候会发现更加充满信心。

4、健身可以促进自我突破

运动本身就是一种对于以前的自己的不断突破,塑造自身毅力,培养一个自律的性格。我们要清楚健身并不是为了别人,而是为了我们自己可以更加优秀,所以,我们的每一次训练也都是对昨天自己的突破。

刚开始健身与没有健身的人看上去没有区别,但是坚持一段时间以后,你将会看见巨大的不同。这种不同最直接地凸显在身材上,如果仔细地观察,你还会发现你与以前的自己也变得越来越不一样了。

第二:高效的健身训练动作有什么?

健身训练并不是每次去健身房是盲目或者没有计划的,我们要针对自己想要训练的部位做出一个适合自己的计划。选择正确的健身动作,可以大幅度提高每次健身的效率。不用每天都去健身房,每周坚持3次以上可以维持自己较好的运动状态,同时也有利于身体恢复。所以下面的几个健身动作,大家可以根据自己的需求做出选择,希望可以帮助到大家。

1、跳跃箭步深蹲

首先,一条腿伸展在身体前方保持膝盖弯曲弓步姿势,后腿向后伸直,双臂自然伸直。

然后,双腿发力整个身体向上方跳起,在跳起过程中双臂摆向身体上方,同时双腿交叉。

最后,落地后停留大约1秒左右时间,再向上方跳起重复刚刚的动作。

建议:每个动作15到20次,每次4到6组

2、单腿两头起

首先,整个平整躺在地面上,双腿微微打开,双臂贴地伸展在头部上方。

然后,双臂抬起同时向双腿地面位置伸展,肩部也要抬起,向上方抬起一条腿。

最后,在双手接触地面以后稍微停留1秒,再还原,接着换另一边重复训练动作。

建议:每个动作15到20次,每次4到6组

3、支撑上抬腿

首先,手臂支撑身体向后面伸直,两腿要保持伸直脚跟着地,臀部高于地面。

然后,双臂和一条腿作为支撑,另一条腿向上方抬起,同时带动臀部向上运动。

最后,在整个动作进行到臀部向上抬起的极限,再还原到初始位置。

建议:每个动作15到20次,每次4到6组

总结:我们的颜值以及老去的容颜,这都是我们没有办法改变的,但是我们已经可以通过健身弥补自己的不满足。健身带给我们最直观的改变是我们的身材,但是如果深入去体会将会发现,我们的心态在健身中也发生了变化。希望正在健身的你可以越来越优秀。

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