增肌的瓶颈期应当如何解决？掌握这2个方法，是很关键的

总所周知的是，增肌对于我们大多数的朋友来说，都会是一件比较困难的事情，之所以说增肌困难，其中的原因是比较多的，有这样一个较为重要的原因，那就是我们在增肌的过程中，会遇到很多各种各样的问题，这些问题就很可能会阻碍我们增肌的脚步，让我们难以去获得很好的增肌效果。

就比如我们有很多的增肌朋友，就可能会遇到一个这样的问题，那就是自己在进行增肌的过程中，遇到了增肌的瓶颈期，自己应当如何解决呢？

对此，小编我想和大家说的，那就是我们如果想要较好的去解决增肌瓶颈期的话，那么掌握这样2个重要的方法，就是很关键的了，就会对自己很有帮助了。

一，重视并且多进行腿部肌肉的训练

在我们一部分增肌者的观念中，自己可能会有着这样的一种想法，那就是如果自己过多的练腿的话，那么自己的腿就会练得很粗，就会练得不太好看。

对此，小编我想和大家说的是，我们在进行增肌训练的过程中，如果完全不去进行腿部肌肉的强化训练的话，对自己的负面影响还是比较多的。

其一，那就是会让自己的身材看起来不协调，会看起来上大下小，我们得要知道的是，如果自己的上半身练得比较大，但是腿却非常细的话，那么这样看起来是会比较难看的。

其二，则是会让自己整个身体的肌肉力量难以得到提升，我们得要知道的是，自己身体的大部分力量都来源于我们的腿部肌肉。

如果自己的腿部肌肉不够大的话，那么我们身体的整体力量就会比较小，就难以得到一个很好的提升，就会让自己的力量的增长得到很大的负面影响。

其三，腿部肌肉过于弱的话，还会让我们身体中雄性激素的分泌得不到有效的促进，这也就是说，如果腿部肌肉足够强壮的话，那么雄性激素的分泌就会得到很好的促进。

这样一来，当雄性激素的分泌得到了促进以后，我们身体中肌肉的增长，就自然会得到一个非常的促进了。

所以说，我们在增肌的过程中，如果没有重视腿部肌肉的训练，甚至是根本就没有去进行过腿部肌肉的训练，从而让自己遇到了增肌瓶颈的话。

那么我们如果想要解决这个增肌的瓶颈期，自己就需要去重视，并且多进行腿部肌肉的强化训练了，从而才会较为有效的帮到我们去解决这个增肌问题。

二，让自己试着休息一个星期或者半个月

如果说我们在进行增肌训练的过程中，没有忽视腿部肌肉的强化训练，而是比较重视腿部肌肉的训练，并且也经常去进行腿部肌肉训练。

在这样的一种情况，如果自己还是遇到了增肌的瓶颈期，还是发现自己的肌肉开始变得没有任何增长的迹象的话。

那么我们就可以去试着让自己休息一个星期，或者是休息半个月的时间，让自己的身体得到了一个充分的恢复以后，在去进行增肌训练，就也许会对自己有很好的帮助，因为我们得要知道的是，如果自己的训练强度或者训练量过大的话，自己的身体是难以得到很好的恢复的。