在饮食的控制上，如果能够做好这2点，想要不瘦都会很难

在当今的这样的社会中，我们有越来越多的朋友需要减肥了，因为物质生活的越来越丰富，我们很多的朋友身体中的脂肪，也开始堆积得越来越多了，那么说到减肥，我们大多数的朋友第一时间应该会想到这样的一个句话，那就是减肥靠的是管住嘴和迈开腿，的确，我们得要知道的是，自己身体中的脂肪想要减少的话，的确需要依靠这样两点。

小编我想要告诉大家的是，在我们进行减肥减脂的过程中，管住嘴这一点是十分重要的，我们如果做不好这一点的话，那么自己的减脂效果是会非常差的。

而所谓的管住嘴，指的就是饮食控制了，在小编我的观念中，我们如果能够在饮食的控制上去做好这样2点的话，那么自己想不瘦就都会很难了。

一，多吃高饱腹感，低热量的食物

虽然对于我们肥胖的朋友来说，自己之所以会变得比较肥胖，其中的原因会是非常多的，小编我在这里就不分别列举了。

但是其中有着这样一个主要的原因，应该会是我们很多人会出现肥胖的原因了，那就是我们有很多的朋友在饮食上，会比较喜欢吃一些低饱腹感，但是高热量的食物。

比如我们常见的垃圾食品，以及油炸类的食品，还有很多各种各样的甜食和奶茶等等，这些都基本是属于低饱腹感，高热量的食物的。

这也就是说，我们如果想要让自己身体中的脂肪减少，让自己能够达到一个减肥减脂的目标的话，那么我们就需要少吃那些地饱腹感，高热量的食物。

想要让自己变瘦的话，我们得要去多吃的，应该是那些高饱腹感，低热量的食物，这样可以有效避免我们在饮食中去摄入过多的热量。

久而久之，我们的身体就会因为摄入的热量比较少，从而让身体中的脂肪的得到减少，进而让我们去变瘦了。

而所谓的高饱腹感，低热量的食物，指的就是一些粗粮类和主食类等等的食物了，比如馒头和全麦面包以及鸡胸肉等等之类的食物。

对于这些高饱腹感，低热量的食物，小编我总结出这样的一点，凡是那些能够让我们一吃就饱并且不怎么好吃的食物，就可以说是高饱腹感，低热量的食物了。

二，适当改变自己吃东西的顺序

可能有的朋友不太可能会相信，那就是自己会胖的原因，是自己在吃饭的时候，没有注意好自己的吃东西的顺序。

如果说我们有的朋友在吃饭的时候，习惯于先吃饭，再吃肉，然后在吃完了饭以后，再去喝一碗汤以及吃点甜点的话。

那么这样的一个饮食习惯，这样的一个吃东西的顺序，是很可能会让自己发胖的，因为这会让我们在食物中去摄入非常多的热量。

我们在吃完了饭以后，其实就已经饱了，然后再去喝碗汤的话，这就会让自己饱上加饱，从而让我们摄入的热量大增，也就会让身体中的脂肪开始过多的堆积了。

在小编我的观念中，我们在吃饭之前，如果能够去喝杯水，或者是喝碗汤的话，那么自己在吃饭的时候，就能够更快的感觉到饱，然后就能够在一定程度上，减少我们的热量摄入。