为什么别人越跑越年轻，而我却越跑身体越差？你可能忽略了这几点

导语：我们都知道跑步不仅可以燃烧我们体内的脂肪，还可以锻炼身体。使体魄达到一个年轻的状态。可有的人非但没有越跑越年轻，反而越跑身体越差。这很可能就是忽略了跑步需要注意的几个重要事项。那么我们今天就来聊一聊那些被我们忽略的事儿。

一、为何越跑身体越差？

我们都知道跑步可以强健我们体魄，可是错误的跑步却适得其反，会让我们的身体越跑越差。在跑步过程中大家也容易忽略一些事情。快来看看到底是哪些错误让我们的身体变得越来越差，避免这些错误，学会正确地跑步。

1、跑步量太大

对于跑步的距离并没有具体的长与短的规定要根据我们自身的情况选择适合我们的跑步距离，但是如果跑步时间过长距离过远就会造成一定的运动损伤。如果长期处于这种状态，就会加速我们骨骼的磨损，也就加速了我们的衰老。因此如果跑步太多，在一定程度上也会加速我们衰老。也就出现了越跑越老的情况。

2、缺乏营养

我们都知道跑步不仅消耗脂肪，还会消耗一定的蛋白质。而蛋白质对于我们的身体起着至关重要的作用。如果只是注重跑步的时间和距离，而忽略了跑步期间的营养均衡。

摄入较少的蛋白质和人体所需的必要元素，也会加速身体的衰老。因此无论是跑步期间还是我们日常生活中都要注意营养的均衡。除了要注意一些身体所必须的物质之外，还要注意一些微量元素的摄入，平时注意多吃一些水果和蔬菜。

3、缺乏休息

如果白天每天跑5km，晚上还是照样熬夜到12点。那么跑步注定不会让我们的身体更加健康，反而会加重我们身体的疲劳感，损伤身体。这也是越跑越老的一大重要原因。

所以在跑步期间也一定要注意休息。保证每天充足的休息时间和睡眠时间，至少每天要睡六个小时。如果一些上班族和学生党无法保证休息时间的话，那么就要适当地减少跑步的时间或者距离，不要给身体造成过大的压力。

4、忽略跑步前的热身

跑步前的热身可以帮助激活我们的肌肉和关节如果忽略跑步前的热身，直接跑步的话会对我们的肌肉和关节造成一定的伤害。肌肉和关节的损伤在一定程度上也加速了我们的衰老。因此在跑步前一定要注意充分的热身，保证身体充分活动的情况下再去进行跑步。

二、总结

正常的跑步是我们日常生活中的加分项，而不正常的是减分。因此一定要注意选择适合自己的跑步时间和跑步距离，并根据自己的身体状况做出及时的调整。只有掌握了适合自己身体的状态，才可以达到最好的锻炼效果。因此，在日后跑步的时候，大家一定要注意以上说到的四点。今天的分享就到这里了，希望可以帮到大家。