女生配什么腿型比较好？这么练腿，你是下一个美腿女神

导语：俗话说得好，腿是美人的第二张脸，一双修长漂亮的美腿，对于女性魅力的提升是具有很大帮助的。我的闺蜜从前是一个女胖子，走在街上无人问津，但是自从她开始练腿以来，收到的情书就可以围绕地球三圈。一个普通的女性，可以通过练腿变身为女神，这就是练腿的魅力所在。我们应该怎么练腿呢？

想要练腿，我们需要进行适当的运动，运动可以帮助我们拥有一双美腿，可是我们应该怎么运动呢？接下来就让我们一同看看这份完美的运动计划，只要你能够坚持到底，就可以拥有令自己惊喜的腿部变化。

一、运动计划分配

（一）早上起床

我们可以利用早上的时间进行锻炼，我个人建议进行20分钟到30分钟的晨练，以瑜伽、慢跑、散步、登山、跳绳为宜。轻松的有氧运动可以帮助我们的身体得到温和的锻炼，让我们的身体得到各个方面的提升，最关键的是可以帮助我们拥有美腿。

（二）下午健身

下午是很多人公认的黄金健身时间，我们需要进行正式的体育锻炼，建议每隔一天进行一次，一次不少于一个小时。

（三）晚上散步

我们可以在饭后进行适当的散步，通过散步帮助自己消化食物、预防肥胖，但是要记住，一定要在饭后20分钟以上再进行运动。

二、运动项目举例

说了这么多，还是有人不知道应该如何进行运动锻炼。其实想要练腿并不难，我们只要进行针对性的锻炼就可以了。我给大家找来了一套动图，这套动作对于腿部具有很大的锻炼作用，可以帮助我们练腿。

三、运动过程展示

（一）运动前

我们在运动前需要进行适当的热身，通过热身帮助自己的身体提高体重，从而做好准备。凡是做了准备之后，就会拥有更好的质量，当我们做好了准备，再进行正式的运动，运动起来就会更加得心应手了。

（二）运动中

我们在进行运动的时候，要选择针对于腿部的运动项目，正如上面我所介绍的，一整套动作，那一套动作下来，可以帮助我们的腿部得到充分的锻炼。我建议每周进行3到4次，一次不少于一个小时，坚持一段时间以后你会发现自己的变化，我们的腿一定会越来越美丽了。

（三）运动后

我们在运动后需要做些什么呢？我们可以适当拉伸自己的腿部，让腿部的肌肉变得更加有型，从而练出更加漂亮的美腿。经常进行拉伸运动，还可以帮助我们的腿型变得更加优美、更加笔直。我建议在运动后和睡觉前都进行适当的拉伸运动，从而帮助我们的双腿得到有效的锻炼。

结语：想要练腿，我们需要进行运动，通过运动帮助自己拥有一双美腿。如果你想要拥有一双美腿，就要从现在开始进行锻炼了，坚持到底，让自己拥有漂亮的腿型，变身为美腿女神吧。