不会游泳只能看着？几个简单的泳姿，很快上手

导语：炎热的夏天，怎么能够没有游泳这项运动呢？可能有的人就说了，不是我不想去，而是我不会游泳，到了那里只能在一边看着。这不简单吗，学会不就行了。今天就给大家带来几种比较常见的泳姿，详细讲解一些，总有一种泳姿适合你，赶快学起来吧！

阅读本文章你将学习到：

1、常见泳姿的练习方法

2、游泳时的注意事项

一、常见泳姿的练习方法

今天主要给大家带来的几种泳姿有：自由泳、仰泳

1、自由泳

（1）身体姿态：

在自由泳的时候，身体尽量保持水平姿势，贴近水面；两髋略低于肩，两眼目视前方，在游泳的时候，身体沿纵轴转动大概30°-45°左右。

手臂动作：分为入水、伸展、抱水、划水和移臂五个步骤。

① 入水：身体弯曲平行于水面，双手合十上举到头部前方，斜向水下的方向入水。

② 伸展：入水之后，首先将双臂展开，依次是：手-肘-肩，做到身体放松。

③ 抱水：伸展之后首先在水成单臂拥抱姿势，身体随之转动，将水拥入怀中。

④ 划水：抱水动作完成之后，一定积极的向身体的后方进行划水以带动身体前行。

⑤ 移臂：将手臂移出水面，积极前摆，然后完成下一次的动作循环。

腿部动作：积极鞭打

① 双腿在积极鞭打水的时候，髋关节带动发力，然后大腿带动小腿，依次传递力量。

② 整个动作主要是小腿在发力，一定保证不能让整个腿部晃动太多，跟随身体的转动。

呼吸：双臂各滑一次之后呼吸一次。

节奏：双腿鞭打6次，双臂各滑动一次。

2、仰泳

身体姿势：首相应当体会到躺倒水面漂浮的感觉，这一点非常重要，整个身体放轻松。

两臂动作：分为入水、抱水、划水、出水和移臂五个步骤

① 入水：首先身体呈仰卧姿势入水，直臂并双手合十伸向入水的方向，保持整个身体成一条直线。

② 抱水：入水之后积极摆动，双手向前、下、侧方向滑动，体会一种将水抱进怀里的感觉。

③ 划水：总共分为拉水和推水两个部分，手臂上展之后，将水拉向身体，手臂入水之后，将水沿身体方向推出去。

④ 出水：借助身体和水之间的反作用力，推动水让身体向前走，然后手臂拿出水面。

⑤ 移臂：整个动作完成之后，将手臂移向前方，进行下一次的动作。

呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只胳膊移动时吸气，交替进行。

节奏：双腿鞭打6次，双臂各滑动一次。

二、游泳时需要注意的问题

1、切勿长时间游泳

游泳时对于身体能量消耗是非常大的，但是在水中我们是感觉不到很累的，一般在上岸之后才会察觉，所以一定注意。

2、保证水分的补充

游泳的时候并不是在水中不需要补水了，在水中我们同样会出汗，会有体内水分的消耗，补水一定要及时。

3、身体不适不要游泳

这包括身体生病、酗酒等方面的情况的时候，一定不能再游泳，这时候对于身体，尤其是心脏的负担是非常大的，一定记住。

结语：游泳的学习其实并不难，只要你肯坚持下去，就一定能够学会，而当你学会之后，你就更能发现游泳给你带来的乐趣。同时对于有用的时候需要注意的问题也应当记下，最后，祝大家都能够学会游泳，爱上游泳！