注意了，健身中有许多错误小知识，你是否知道呢

导语：虽说健身运动是全民追求的运动，大家都很喜欢，但里面还是有很多我们不知晓的学问。很多朋友选择健身无非是减肥或强身健体，但也忽略了很多重要的细节。大家在开始健身前特别喜欢从网上搜索相关“干货”看，导致我们犯一些不必要的错误。为了避免对健身的误解，今天，我想告诉大家，很多人道理其实是对的，但实际上对健身的认识是错的。

一、疼痛代表健身有效

很多健身小白认为的事情不一样是错的，并不是说健身时间越久，经验越丰富。其实练习后肌肉痛并不意味着是健身效果，因为这句话越来越多的人开始追求所谓的疼痛，结果导致自己的伤势不断。因此，开始健身的我们不要追求这个。我们应该严格按照自己制定的计划进行，而不是无知的模仿他人健身计划表，认为越疼越有效果。

二、不吃任何带有盐分的

很多人认为吃盐会引起人体浮肿，所以决定避免摄取盐分。但是所谓的事物必有极端。我们不能摄取太多的盐，并不是完全不摄取盐分。盐有咸味，而是因为钠元素丰富，所以成为日常必备，这是人类不可缺少的微量元素，希望这点大家能记住。

三、“歧视”蛋白粉

很多朋友对蛋白粉一直有错误的认识，也就是说，认为只有增肌的人才能喝，喝蛋白粉会对人体造成危害。事实上，所谓的蛋白粉是对我们体内蛋白质的补充，对人体没有危害。我们健身的时候，不用增加肌肉，也可以充分地喝它，不运动的人也可以用来补充蛋白质。

1.追求身体的极限

很多朋友认为健身会使自己疲惫，追求所谓的极限这样做能取得好的效果。但事实上，我们的人体需要休息。精疲力竭后需要几天才能完全恢复。强行训练，把身体推到极限，这样长时间下去，你的身体就会垮掉，对健康没有好处，每个人身体都是有限度的，不要过度利用。

五、晚上6点以后不吃饭

健身减肥的一些朋友可能听说过这个，晚上6点以后吃东西的话，热量会增加好几倍。但事实上，这个说法很可笑，因为一个食物的热量是完全固定的，所以不会因时间而改变自身热量。否则，想增加体重的人6点以后疯狂地吃就行了。

六、想要腹肌，请先减肥

很多人想拥有6块腹肌，但发现肚子很大全是游泳圈，于是听了别人的意见，节食减肥了。事实上，如果我们科学合理地准备食物，进行合理的训练，就可以充分地练习六个腹肌，节食是会伤害我们的身体，不要拿着身体健康开玩笑。

结语：最近关于健身的科普文章数量不断增加，但是其中很多知识点都错了。对刚健身的朋友们来说，很容易相信所谓的健身知识，自己的健身效果不好所以才想着学习。因此，我们在学习健身知识之前，必须经过各种验证，以免自己陷入错误的泥潭。