健身小白看这里！这五个要点，帮你练出好身材

导语：由于大众审美的变化，许多人们都爱上了健身，并渴望练就一个完美的身材。那么当你身处健身房，作为一个一无所知的健身小白，是否感到过迷茫，不知所措呢？尤其是大部分人都不会请私教，面对硕大的健身房，更是无从下手。那么下面就来告诉你，作为小白如何正确利用健身房，如何练就好身材！

一、准备好健身装备

第一次去健身房时，首先从穿着上就应该开始改变。首先肯定要穿运动服，作为普通人也没有必要去穿价格不菲的运动服，普通的速干短袖，短裤和一双舒适的运动鞋足以，速干服饰相对于普通的棉质运动衣更干爽。对于女性来说运动内衣也是必须的，否则可能会导致胸部受伤等风险。

二、确定健身计划和健身肌肉块

既然要练就好身材，那就得要知道自己想要达成的目标，也知道该去锻炼哪个部位。因为每个人体质和身材的不同，所需锻炼的部位和肌肉群都不同。比如说如果想要锻炼胸肌，那就要去了解能够锻炼到胸肌的动作和器械。当然，健身是需要全身运动才能实现的，因此作为新手，也要从全身练起，再专注锻炼自己想去锻炼的部位。

这样先锻炼大的肌肉群，可以让我们更快的进入健身状态，更有利于身体局部的锻炼。

三、正确认识健身器材

对于小白来说，最不懂的应该就是各种各样的健身器械了，毕竟种类和用途实在是太多了。那么这个时候该怎么办呢？首先可以在健身房请教一些比较有经验的人，通过他们的指导来熟悉用途；其次也可以从自己想要锻炼的部位出发，寻找适合自己的器械。

在熟悉器械的过程中，要从固定器械开始做起，一方面是为了熟悉，另一方面也是为了避免因为硬拉卧推等导致受伤。这个阶段就是一个慢慢熟悉的过程，为的是以后能够找到适合自己的训练强度。

四、掌握一些健身知识

对于新手小白来说，一切都是懵懂的状态，如果只是盲目的去跟风锻炼，很容易走进误区，甚至还会消耗自己的身体。一切实践都应该有科学的理论来指导，所以当你走进健身房，边锻炼身体，边去学习科学的健身知识才是正确的做法。

五、注意动作，切记热身

有很多朋友，在锻炼时总是喜欢按照自己的习惯来运动，殊不知自己的动作已经距离标准动作非常远。还有的朋友喜欢不热身就直接开始锻炼，虽然可能这一次健身没有什么问题，但是长此以往带来的坏影响不容小觑。

所以很重要的一点就是在健身时一定要注意自己的动作是否规范，这直接关系到健身的效果。此外热身也是训练前必须要做的。

结语：刚刚走进健身房的你，一定要记好上面的几点！相信凭借科学的健身方式，避免走进误区，就一定能够练出你想要的身材！如果有什么问题欢迎在下方告诉小编哦！